Dates und die Woche

Hallo meine Lieben!

Ja ich weiß, bin wieder einen Tag zu spät dran mit dem Post.

Dates und die Woche
Als erstes die Infos zum Date von letzter Woche. Lieft echt toll, wir hatten jede Menge Spaß und der Film „Gallows“ war auch gut, wenngleich ich kein Fan von der Kameraführung war – auch wenn sie für das Filmerlebnis unerlässlich war. Nach dem Film sind wir dann nochmal zu ihm und haben uns noch einen Film angesehen (er hat echt einen riesigen Fernseher).
Gestern war dann Date Nr. 3, was ebenfalls sehr unterhaltsam war. Außerdem vermute ich mittlerweile, dass es nicht bei diesen drei bleiben wird, sondern es noch ein paar werden.
Samstag war dann die Geburtstagsfeier meiner besten Freundin. Wir haben uns toll amüsiert und nach dem Feiern bei ihr sind wir dann noch zum Tanzen in eine Disco weiter gefahren. Super war auch, dass sich die einzigen beiden „Männer“ in der Runde dazu bereit erklärten uns hin und her zu fahren.

Sport
So nun etwas zu der sportlichen Seite in meinem Leben. Ich hab diese Woche 2x an einem Fitnessgerät bei uns zu Hause trainiert – was mir einen ordentlichen Muskelkater einbrachte. Nun überwiegt aber das gute Gefühl und ich bilde mir ein, dass meine Oberarme sich kräftiger anfühlen und weniger labberig. Auch im Bereich Bauchmuskeln hab ich wieder etwas daran gearbeitet und 2x solche 10min Intensiv-Bauchmuskel-Workouts durchgezogen.
Ich wollte mich eigentlich auch wieder einmal dazu aufraffen Laufen zu gehen, daraus ist aber leider noch nichts geworden, weil ich mir die Ausreden auf das kalte, nasse Wetter schieb. Hoffentlich schaff ich es diese Woche mal, mich dazu aufzuraffen.

Damit wäre ich auch schon am Ende meines Berichts, recht viel tut sich ja bei mir derzeit nicht.
Bis bald, eure Irtschi

Was war diese Woche los?

Hallo ihr Lieben!

Diesmal bin ich wieder pünktlich am Start, um euch von meiner Woche zu berichten.
Zuerst zu etwas, das auch mit dem eigentlichen Thema meines Blogs zu tun hat - Sport. Vor ein paar Tagen konnte ich mich seit langem wieder einmal dazu aufraffen ein paar Fitnessübungen zu machen. Dabei waren so klassische kleinere Übungen wie Situps, Crunches, Liegestützen (ja dieses Wort gefällt mir irgendwie besser als Pushups) und nicht zu vergessen Kniebeugen. Am Tag danach hatte ich einen enormen Muskelkater in den Oberschenkel und ich hatte Rückenschmerzen vom Bauchmuskeltraining.
Was das angeht, finde ich immer das Zusammenspiel zwischen Muskel und Gegenmuskel sehr interessant. Ich bekomme wirklich nie Bauchmuskelkater, aber sehr oft Rückenschmerzen, da diese bei mir schwächer sind als die Bauchmuskeln.
Gemacht hab ich die Übungen mit der 30 Days Challenge App und 2 Tage am Stück erledigt. Gestern hatte ich leider keine Zeit, wegen der Hochzeit meiner Nachbarn, aber ich werde das Versäumte heute gleich nachholen.

Ansonsten verlief die vergangene Woche halbwegs ruhig. Heute hab ich dann mein Date Nummer 2 mit dem Typ von dem ich euch bereits letztes Mal berichtet habe. Ursprünglich wollten wir uns ja bereits gestern treffen, haben es aber dann auf heute verlegt weil wir beide gestern nur wenig Zeit gehabt hätten. So machen wir es heute und zuerst treffen wir uns bei ihm und fahren dann weiter ins Kino. Bin schon gespannt wie es wird. Ob wir wieder so viel Spaß haben wie beim letzten Mal, ob wir uns noch ein 3. Mal treffen, und, und, und…
Wie diese Fragen ausgehen, werdet ihr vermutlich bei meinem nächsten Post zu hören bekommen, ob ich dann happy, sauer, enttäuscht…. bin :)

Morgen und übermorgen hab ich jeweils ein Bewerbungsgespräch bei 2 Firmen. Selbstverständlich werdet ihr bald erfahren wie es mir dabei ergangen ist.

So damit wäre auch schon wieder alles Nennenswerte von dieser Woche gesagt worden.
Bis bald.

Wochenupdate

Hallo ihr Lieben!

Letzte Woche war sehr erfolgreich, zwar nicht in Bezug aufs Abnehmen, aber dafür auf der Zwischenmenschlichen Ebene.

Mittwoch hatte ich ja mein Date und es lief hervorragend. Wir haben uns toll verstanden, hatten Spaß und es gab auch den einen oder anderen Kuss. Das Beste ist, dass wir auch nach dem Treffen noch reichlich schriftlichen Kontakt haben, was ja (wie ich von einer Freundin erfahren habe) nicht selbstverständlich ist und darüber freu ich mich sehr. Wir wollen uns diese Woche auch wieder treffen haben aber noch nichts konkret ausgemacht und meine Andeutung, dass ich mir jetzt für heute irgendeine Beschäftigung suche, weil ich vor Langeweile fast durchdrehe, hat er leider nicht verstanden – Mann eben.

Am Donnerstag war ich dann bei meinen Nachbarn drüben und wir haben Rosen aus Krepppapier für die anstehende Hochzeit eines Paares aus der Nachbarschaft gebastelt. War das erste Mal seit Ewigkeiten, dass wieder so viele der Nachbarn zusammen an einem Tisch gesessen sind und miteinander redeten. Da ja leider zwischen einigen von ihnen komplette Funkstille herrscht. Nächsten Freitag treffen wir uns dann erneut und binden den Bogen für das Brautpaar.

Letzten Samstag war bei uns im Ort das jährliche Plattl-Turnier. Nicht Schuhplatteln wie ihr möglicherweise jetzt denkt, sondern das Platteln bei dem es ein Feld gibt, in der Mitte ein etwa 10x10x10 großer Holzwürfel (auch Taube genannt) liegt und zwei Teams versuchen mit Metallscheiben (also den Plattln) möglichst nahe an die Taube zu schießen. Ich war im Team mit meiner Schwester, meiner Mutter und meiner Tante. Zusammen haben wir Platz 39 von 40 belegt. Dieser Tag war ein unglaublicher Spaß.

Damit wäre ich auch schon wieder am Ende mit den Ereignissen letzter Woche.
Bis bald.

Durchkreuzte Pläne

Hallo Leute,

dieser Post wird kurz, da ich ihn nur schnell vom Handy aus schreibe (verzeiht mir Tippfehler).
Ich hab euch ja gestern von meinem Schlafmangel berichtet und ich plante von gestern auf heute endlich mal ordentlich zu schlafen. Wie ihr euch anhand des Titels schon denken könnt wurde daraus nichts.
Gestern ging ich extra schon früh ins Bett (ca. 21:00 Uhr). Um 4:00 Uhr wurde ich dann aus dem Schlaf gerissen. Es raschelte in meinem Zimmer. Ich drehte das Licht auf um zu sehen, was los ist. Nichts. Licht wieder aus, in der Hoffnung, dass es blos der Wind und Papier war. Es raschelte wieder. Jetzt vermutete ich anhand der Geräusche bereits eine Maus. Ich saß die ganze Zeit wach im Bett und schaute im Zimmer umher, damit ich das Ding zu Gesicht bekomme. Plötzlich sah ich das kleine, schwarze Tierchen über den Boden laufen.
Ab diesem Zeitpunkt bin ich ganz aufgestanden und hab meine Schwester aufgeweckt, ob ich die restliche Nacht bei ihr schlafen kann. Es ist nicht, dass ich angst vor Mäusen habe, aber ich verspüre auch nicht den Drang von einer aufgeweckt zu werden, indem sie in meinem Bett rumläuft.
So bis ich wieder bereit zum Schlafen war, war es mittlerweile 5:10 Uhr geworden. Bis ich tatsächlich eingeschlafen bin, verging sicher noch eine halbe Stunde. In der Früh wachte ich dann wie üblich um halb 9 auf.

Vielleicht wird es ja heute etwas mit dem Schlafen.

Schlafrhythmus was ist das?

Hallöchen meine Lieben!

Diese Woche freue ich mich endlich wieder einmal pünktlich zu posten, obwohl ich Hundemüde bin. Ich bin es echt nicht mehr gewohnt, weniger schlaf zu bekommen.  Dienstag und Mittwoch hab ich schlecht geschlafen,  da ich die ganze Zeit von einer Invasion von Ameisen geträumt habe. Könnte damit zusammenhängen, dass wir in der Küche für 3 Tage einen Angriff von Ameisen hatten und ich sie dann schlussendlich töten/vertreiben konnte und dann den Riss zwischen Fensterbrett und Wand mit Silikon abgedichtet habe. Von Donnerstag auf Freitag hab ich auch nicht viel geschlafen, da ich die ganze Zeit mit einem alten Bekannten gechattet habe und mich auch nächste Woche mit ihm zum Film schauen treffe. Von Freitag auf Samstag war ich mit meinen Mädels unterwegs, wo wir viel getanzt haben – wird echt ansträngend mit der Zeit.  Und da ich weiß, dass sie fleißig meinem Blog folgen, hier eine Nachricht: hab euch lieb! Hier hab ich dann nur 5 Stunden geschlafen, weil ich schon um 9 wach wurde. Immerhin hab ich richtig tief und fest geschlafen. Gestern hatte dann eine Freundin ihre Geburtstagsfeier und danach sind wir noch gemeinsam in eine Bar gefahren. Bis ich ins Bett kam war’s dann auch schon wieder 2:15 Morgens und hab wieder bis 9 geschlafen. Heute werde ich dann hoffentlich einmal wieder mehr schlafen können.

In dieser Woche war generell ziemlich viel los. Am Montag hatte ich mein Bewerbungsgespräch, was (glaube ich) ganz gut gelaufen ist – ich bekomme diese Woche dann eine Rückmeldung.

Am Mittwoch war ich dann mit einer Freundin und ihren Eltern in Wien im Tiergarten Schönbrunn. Es war so heiß und gleichzeitig wunderschön die Tiere zu beobachten. Sie hatte auch ihre Kamera mit neuem Objektiv mit, was atemberaubend schöne Fotos ergab. Eines könnt ihr auf ihrem Fotoblog  begutachten.

Auch der Donnerstag ging actionreich weiter, da waren wir am Ausee in der Sonne liegen, schwimmen, in der Sonne liegen, schwimmen und wieder in der Sonne liegen. Dies wurde durchzogen mit Gesprächen über alles Mögliche (meist ging es um Männer).
Wie mein Wochenende aussah, seht ihr ja schon im ersten Teil über meinen unterbrochenen Schlafrhythmus, aber der war dieses Wochenende echt wert. Außerdem freue ich mich schon wahnsinnig auf mein Date am Mittwoch, bin mal gespannt wies läuft.

So dann bis zum nächsten Mal.

Bewerbungsgespräch

Hallo alle miteinander!

Heute hatte ich mein Bewerbungsgespräch und ich glaube es ist ganz gut gelaufen. Mein Gesprächspartner war sehr sympathisch und hat sich auch lange (1 Stunde) für mich Zeit genommen. Spätestens nächste Woche bekomme ich dann eine Rückmeldung von ihm, sobald er sich mit seinem Chef abgesprochen hat. Ich hoffe wirklich, dass das funktioniert. Die Firma ist laut dem was ich gehört habe richtig toll.

Diese Woche hab ich meistens ganz brav gesund und kalorienarm gekocht. Meistens mit viel Gemüse. Weniger brav war ich am Samstag, weil ich da mit einigen Freunden grillte. Das Schlimmste hab ich etwas vermieden indem ich mir das Mittagessen gespart habe.

Ansonsten hat sich nicht sonderlich viel getan.
Also bis bald.

Was tut sich so bei mir?

Hallo meine Lieben!

Verzeiht mir meine erneute Verspätung, aber mir fällt in letzter Zeit beim besten Willen nicht ein, was ich euch berichten könnte. Da ich in den vergangenen Wochen kaum Sport betrieben habe und erst seit Sonntag wieder bewusst meine Ernährung regle, hab ich leider wieder 1-2 kg zugelegt, welchen ich aber nun erneut den Kampf ansage.

Gestern hatte ich wieder einen persönlichen Mini-Erfolg. Am späteren Nachmittag sind meine Schwester und ich zum nahegelegenen Kurbad gefahren und haben uns für 1 ½ Stunden von dem sprudelnden Wasser verwöhnen lassen (ja ein bisschen geschwommen sind wir auch). Währenddessen kam in mir die unglaubliche Lust auf Kebapfleisch auf – ganz egal ob auf Pizza oder Kebap. Noch dazu liegt ein Pizza/Kebap Geschäft fast auf dem Weg nach Hause. Nach langem hin und her hab ich mich dann doch dagegen entschieden und machte zusammen mit meiner Schwester selbstgemachte Brötchen. Das Resultat war zwar nicht ganz wie geplant, schmeckte trotzdem gut und hatte nur einen Bruchteil der Kalorien von Pizza/Kebap. Mit dem wäre ich über mein Kalorienlimit gekommen und dank den Brötchen hatte ich noch genug Kalorien übrig um mir 2 Bier zu gönnen, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen (ja ich weiß – Alkohol ist böse und nicht optimal zum Abnehmen).

Da sich beim Abnehmen derzeit nicht recht viel mehr tut, erzähl ich euch einfach mal was sich in meinem Leben so tut.
Dass ich vor kurzem Maturiert habe,  wissen vermutlich einige von euch bereits. Nun bin ich auf Arbeitssuche, was sich derzeit als nicht allzu schwierig gestaltet (trotz der Tatsache, dass ich noch nichts fix habe). Beworben hab ich mich als erstes bei der Firma wo auch mein Cousin arbeitet, der hat vorher schon mit den Teamleitern gesprochen und meinte sie hätten durchaus Interesse an mir. Bestätigt hat sich das für mich dahin gehend, dass ich gleich am nächsten Morgen einen Terminvorschlag für ein Bewerbungsgespräch bekam. Das ich dann am 10.8. habe (müsst ihr mir die Daumen drücken).
Zweiter „Erfolg“ war mit meinem Lebenslauf auf karriere.at, da hat mir tatsächlich ein Unternehmen eine Anfrage gesendet, ob ich nicht Lust hätt mich einmal bei ihnen vorzustellen. Was ein unglaublich gutes Gefühl ist. Bald steht meiner Karriere als Softwareentwickler nichts mehr im Weg, auch wenn ich noch nicht weiß wo ich lande :)

So damit seid ihr wieder am neusten Stand was mein Leben betrifft.
Bis bald.

Erster Urlaubsbericht

Hallo meine Lieben,

da bin ich wieder. Zurück aus dem Urlaub und wieder mit neuer Energie.

Der Urlaub war einfach toll, trotz so manch nervenden Kleinigkeiten. Wetter hatten wir die ganze Woche strahlenden Sonnenschein, mit Temperaturen die auch in der Nacht nicht so recht unter 30°C fallen wollten. Unser Apartment war nicht weit vom Meer entfernt, wobei die angegebenen 500 Meter wohl eher Luftlinie als Gehstrecke waren. Der Weg dauerte in etwa 10-15 min. Alles andere das man den Tag über so braucht, war ebenfalls so 5-10min entfernt, also ganz gemütlich zu erreichen. Wir gingen abends 2x Essen, wo ich natürlich typisch Italienische Gerichte probieren musste. Zum einen natürlich den Klassiker – Pizza. Zum anderen steht auch Pasta bei den Italienern hoch im Kurs und so versuchte ich die Lasagne. Beides waren Geschmackserlebnisse pur. Die Pizza war hauchdünn (so wie ich es auch gern hab) und hatte einen traumhaften Belag. Bei der Lasagne musste ich leider zugeben, dass diese noch besser war, als jene von meiner Mama. Mit feiner Sauce und selbstgemachten Lasagne-Blättern. Auch gab es auf dem Weg zum Strand einen unglaublichen Frozen Yoghurt Shop. Als erstes konnte man sich die Geschmacksrichtung der Basis (also des Joghurts) aussuchen. Es gab auch Geschmacksrichtungen wie Melone, Haselnuss, Zuckerwatte,… doch meist bevorzugte ich den Klassiker mit Joghurt-Geschmack. Dann konnte man aus einer Vielzahl an Toppings auswählen und schlussendlich noch Saucen hinzufügen. Bezahlt wurde im Anschluss anhand des Gewichts des zusammengestellten Bechers.

Doch keine Angst ich hab mich nicht nur ungesund ernährt. Beim täglichen Einkauf im nahegelegenen Eurospar, hab ich mir laufend gemischte Salate gekauft. Sogar so viel, dass ich vorübergehend in den nächsten Tagen keine Lust mehr auf Salat habe. Auch hab ich seit langem nicht mehr so viel Wasser getrunken wie in der vergangenen Woche. Ich glaube ich kam täglich so auf 4-5 Liter und hatte trotzdem noch durst, weil es einfach so heiß war.

So damit hättet ihr einen ersten Einblick in meinen Urlaub bekommen, weiter Details und Fotos folgen in den nächsten Tagen.

Bis bald,
eure Irtschi

Ab in den Urlaub

Hallo ihr Lieben!

Tut mir leid, dass ich so lange nichts gepostet habe, aber in letzter Zeit war ich ziemlich demotiviert und mir fehlte der Wille um konsequent zu bleiben. Getan hat sich auch nicht viel, drum wusste ich nicht so recht worüber ich euch berichten kann.
Nichts destotrotz kommt heute der Tag vor dem Urlaub und ich möchte mich nun für eine Woche von euch verabschieden. Der Urlaub war ja der Hauptauslöser für den Abnehmbeginn Anfang März. Mein Traumziel habe ich zwar in dieser Zeit nicht erreicht, aber ich fühle mich dennoch zuversichtlicher in meiner Haut.
Nach dem Urlaub werde ich euch natürlich berichten wie es war und wieder mit neuer Energie durchstarten, damit ich irgendwann mein Wunschgewicht erreiche.

Ich wünsche euch noch eine wunderschöne Woche!
Bis bald

Eiscreme - Tipperweiterung

Hallo Leute,

ich werde mich jetzt kurz halten und möchte nur die Eiscreme-Tipps vom letzten Mal ergänzen.
Mich hat eine Freundin daran errinnert, dass es auch noch soetwas wie Frozen Yoghurt gibt. Das hat ohne Topping weit weniger Kalorien als Speiseeis und wenn man z.B. Beeren oder Obst als Topping bekommt es noch mehr Geschmack, wird aber kaum Kalorienreicher.

Sommer-Schadensbegrenzungs-Motivation-Sport-Tipps

Hallo Leute!

Endlich ist der Sommer da! Damit verbunden sind Hitze, Erfrischungen und eine gewisse Unlust zum Sport. Nun stellt sich die Frage was tun?
Im heutigen Blog möchte ich euch ein paar spontane Tipps geben, wie man halbwegs gut durch den Sommer kommt und wie’s bei mir so aussieht.

Eiscreme
Ich persönlich bin ja normalerweise nicht so wild auf Eiscreme, da ich im generellen eher wenig zu süßem und mehr zu saurem tendiere und auch mich zieht es derzeit nur so vom Eis an. Wobei ich ja stolz auf mich bin, dass ich die Saison über erst einen Eisbecher und ein Eis am Stiel hatte. Oh und einen Eiskaffee, aber der zählt in meinen Augen nicht unter Eis.
Tipps:

• Obst/Beeren aus dem Kühlschrank essen, statt Eiscreme
• fast genau so kühl und um Längen gesünder
• für einen cremigen „Geschmack“ einfach Obst/Beeren schneiden und mit Naturjoghurt mischen
• Wassereis statt Milcheis
  Wassereis hat nur einen Bruchteil der Kalorien, welche Milcheis hat, und so muss man nicht ganz auf das geliebte Eis verzichten.
• Wassereis selber machen
  Wassereis lässt sich wunderbar selber machen, einfach einen verdünnten Saft, oder sonstige Getränke in kleinere Behälter füllen und einen Stiel reinstecken. Wer keinen Stiel hat kann auch einfach einen Teelöffel nehmen. Danach nur noch drauf warten, dass die Tiefkühltruhe seine Arbeit macht (eventuell sogar über Nacht, dann ist das Eis schon fertig wenn man Lust drauf bekommt)

Sport
Sportlich sieht es bei mir in letzter Zeit etwas schwach aus, weil es mir schlichtweg zu heiß ist. Heute hab ich mich extra für’s Training in den Keller verzogen, konnte aber das Workout nicht ganz durchziehen. Nach etwa 19min bekam ich extreme Kopfschmerzen und hab beschlossen lieber aufzuhören – will mir ja mit Sport was Gutes tun und mir damit nicht schaden. Anschließend hab ich mich für einige Zeit im Pool wieder auf normale Wohlfühltemperatur runtergekühlt.
Tipps:

• Körpergefühl
  Immer schön brav drauf hören, was einem der Körper sagen möchte. Meist bekommt man genügend Hinweise, wann es Zeit ist aufzuhören und ich finde es ist besser mal das Training ganz ausfallen zu lassen, anstatt dann im Krankenhaus wieder aufzuwachen.

• Trainingsort
  Ich kann ganz klar (trotz meinem unvollständigem Training heute) den Keller als Trainingsort empfehlen. Dieser ist in der Regel um einiges Kühler als die anderen Räume im Haus, geschweige denn draußen. Dadurch steigt vielleicht die Motivation zumindest etwas, sich zum Sport aufzuraffen.

• Sportart wechseln
  Wenn die persönliche Ausrede lautet: „es ist ja viel zu heiß um zu Laufen, Rad zu fahren, Volleyball zu spielen (oder was auch immer euer Sport ist)“ kann ich euch nur empfehlen schwimmen zu gehen. Schwimmen ist ein großartiger Ganzkörper Sport, selbst wenn man das Ganze halbwegs gemütlich angeht, ist es für den Körper ein gutes Training ein paar Längen/Runden am örtlichen Badeteich oder im Freibad zu schwimmen. Außerdem ist man immer schön gekühlt, weil man im Wasser ist – somit zählt hier die Ausrede „es ist zu heiß“ nicht (außer ihr betreibt es Leistungssport mäßig, aber diejenigen die das tun, haben auch meist keine Ausreden für’n Sport).
  Falls nun die neue Ausrede lautet: „aber ich hab noch keine Bikinifigur“, kann ich nur sagen, dass es dem Wasser ganz egal ist wie ihr ausseht und den Menschen im Freibad seit ihr auch egal. Falls doch welche dabei sind denen etwas nicht an euch passt, sind diese Leute echt nur zum Bemitleiden, wenn das spannendste Thema das sie haben, die Figur-Probleme von anderen sind. Ich verstehe echt wenn man sich trotzdem unsicher fühlt, aber man nimmt Schwimmen als Sport ja genau deshalb, weil man etwas ändern möchte und diese Sichtweise sollten sich so manch unsympathische Menschen (ich nehme mal ein halbwegs nettes Wort) echt zu Herzen nehmen.
• Uhrzeit beachten
  Bei einer solchen Hitze wie sie derzeit weit verbreitet ist, bietet sich der frühe Morgen, oder der späte Abend an, um zu Trainieren. Da ist es nicht ganz so heiß, allerdings ist das für mich persönlich nur ein theoretischer Tipp, weil ich zu dieser Uhrzeit entweder noch schlafe, oder einfach keine Lust mehr habe.

Sonstiges

• Wasser trinken nicht vergessen
  Bei dieser Hitze ist es besonders wichtig, ja nicht auf's trinken zu vergessen. Man schwitzt fast die ganze Zeit über ein bisschen. Auf den ganzen Tag gerechnet kommt damit schon einiges zusammen, dieser Wasserverlust will ausgeglichen werden!

So damit wäre ich schon am Ende von den Sommer-Schadensbegrenzung-Motivations-Sport-Tipps die mir gerade spontan einfallen. Falls mir noch mehr einfallen, wird ich sie sofort mit euch teilen.

Ich wünsche euch allen noch einen schönen restlichen Sommertag.

Wochenrückblick

Hallo meine Lieben!

Es ist wieder einmal so weit, es ist Sonntag und somit gibt’s meinen Wochenrückblick.
Diese Woche hab ich fleißig Bauchmuskelübungen gemacht und meine Push-up Fähigkeiten trainiert. Eigentlich stand auch Laufen auf dem Plan, das hab ich allerdings aufgrund des Wetters sausen lassen, weil ich keine Lust habe plötzlich vom Regen überrascht zu werden und dann patsch nass heimzukommen. Eins hab ich festgestellt, je öfter ich die verhassten Push-ups mache, je weniger hasse ich sie. Mit den schnellen Fortschritten, die man bei dieser Fitnessübung haben kann, steigt auch die Motivation. Mittlerweile bin ich schon von einem Set mit 10 gequälten Wiederholungen zu Beginn, zu 3 Sets mit halbwegs ‚lockeren‘ 10 Wiederholungen übergegangen und das in nur einer Woche! Bei meinen Klimmzügen sieht es noch ziemlich mau aus. Ich schaffe nach wie vor noch nicht einmal einen Zug, aber ich hab vor entweder morgen oder übermorgen noch einmal im Sportgeschäft vorbeizuschauen, ob sie endlich den Hilfsgummizug für die Kimmzugstange bekommen haben. Der soll, durch einhängen bei der Stange und beim Knie, eine Hilfestellung bieten um sich hochzuziehen.
Heute hab ich mir aufgrund einer lieben E-Mail einer Leserin wieder mehr Gedanken über Kleinigkeiten gemacht, die einen unterstützen können sein Ziel zu erreichen. Eigentlich ist es richtig motivierend sich hin und wieder ins Gedächtnis zu rufen, was man eigentlich alles richtig macht, bzw. richtig machen kann ohne sich dazu überwinden zu müssen. So ist es ja schon ein klitzekleiner Schritt in die richtige Richtung, wenn man einfach Beeren in ein Naturjoghurt wirft, anstatt fertiges Fruchtjoghurt zu essen. Auch ist es schon besser wenn man, statt dem sonst verzehrtem Butterbrot, einfach den Butter durch Frischkäse/Topfen ersetzt und durch das essen von Geflügel anstatt von Schwein, lassen sich leicht Kalorien einsparen. Das sind ein paar Beispiele für ein Umändern der Ernährungsweise die ich mache (gibt noch ein paar mehr aber das wäre zu langweilig, außerdem würden mir jetzt gar nicht alle einfallen). Dabei verzichte ich nicht einmal wirklich auf etwas, wodurch ich keine Motivation brauche es einfach zu machen. Wenn man die eingesparten Kalorien von solch kleinen Schritten für einen Tag bedenkt, ist es fast Garnichts, aber wenn man größer denk - so im Umfang von einem ganzen Jahr - kommt doch einiges zusammen. Ich wage zu behaupten, dass so ohne etwas an der gegessenen Menge zu ändern im Jahr sicher ein paar Kilos abgenommen werden können.
So nun gibt es noch die versprochenen Fotos von letzter Woche, leider konnte ich sie nicht schon am Montag hochladen, da ich meinen Laptop neu aufgesetzt habe und das einige Zeit in Anspruch genommen hat.

Das war’s auch schon wieder für diese Woche und ich wünsche euch alles Gute für die Kommende.

Woche 16

Hallo meine Hübschen!

Ich weiß, dass es heute wieder Zeit für Vorher/Nachher Bilder ist, aber da ich gestern Abend ziemlich viel kohlensäurehaltige Getränke konsumiert habe und es auch schon nach dem Mittagessen ist, erzähl ich euch heute einfach so, was die Woche über bei mir los war. Die Fotos bekommt ihr dann morgen nachgeliefert, sobald mein Magen wieder seine eigentliche, unaufgeblähte Form zurück hat.
So nun zu meiner Woche. Die war sowohl aus sportlicher, als auch aus gesundheitstechnischer Sicht mehr als schlimm. Zum einen hab ich ja am Montag maturiert (mit gutem Erfolg), darauf folgte am Abend ein Glas Sekt mit meiner Familie. Am Mittwoch war dann die offizielle Zeugnisvergabe mit anschließendem Buffet, Freibier und der Feier nur für die Maturanten, wo der Alkohol in Unmengen geflossen ist. Dann gab es noch gestern Nacht, welche ebenfalls ziemlich flüssig von statten ging.
Ja ich bin mir darüber im Klaren, dass das ziemlich ungesund war, aber jetzt wo die Schule endlich vorbei ist, hatte ich einfach Feierlaune. Auch möchte ich an dieser Stelle erwähnen, dass ich die besten Freunde der Welt habe (ja ich weiß, dass ihr mitlest). Die haben mir ein super tolles Geschenk zur bestandenen Matura gemacht – danke ihr Lieben!
Nächste Woche werde ich mich auch wieder ans trainieren machen. Zum einen wegen vergangener Woche und zum anderen, da der Urlaub immer näher rückt und ich noch ehrgeizige Ziele bis dahin habe. Sportlich war ich die letzten paar Tage sehr inaktiv, bis auf gestern wo ich wirklich viel getanzt habe.
So damit wäre ich auch schon wieder am Ende für heute, bis bald :)

Schweiß und Versuchung

Hallo meine begeisterten Leser!

So nun ist es endlich geschafft – Matura ist vorbei! Bestanden mit „Gutem Erfolg!“ Es ist so befreiend, wenn all der Stress plötzlich abfällt und man sozusagen frei von allem ist. Das macht sich auch bei meiner Haut bemerkbar. Also ich hatte ja am Montag meine Prüfungen und seit Mittwoch sind meine Unterarme beinahe Makellos geworden, und täglich wird es besser.
Am Mittwoch in der Früh gab es noch weiteren Grund zum Jubeln, das nächste halbe Kilo ist runter – ich befürchte zwar, dass ich das in Form von Bier in der Nacht wieder „draufgetrunken“ habe, aber hey besser von 71 kg wieder ein Halbes zunehmen als von 71,5 kg wieder 0,5 kg zulegen. Und diese eine ungesunde Nacht war es eindeutig wert. Es war unglaublich lustig mit jener Klasse zu feiern, mit der man 5 Jahre seines Lebens verbracht hat. Auch mit der Parallelklasse hatten wir Spaß und ich habe mit einigen an diesem Abend das erste Mal, in den 5 Jahren wo ich sie kenne, geredet.

Sport
Mittlerweile kann ich behaupten, dass ich stolzer Besitzer einer Klimmzugstange bin. Ich schaff es zwar noch nicht auch nur einen richtigen Klimmzug zu machen, aber ich vertraue darauf, dass das mit der Zeit schon noch wird. Derzeit mache ich es hauptsächlich so, dass ich immer wieder ein paar gesprungene Klimmzüge mache, wo ich versuche mich möglichst lange in der optimalen Position zu halten. Generell war ich während der Vorbereitungszeit ganz schön aktiv, die Bewegung war einfach der Ausgleich für das ganze Sitzen und Lernen. Hauptsächlich habe ich in dieser Zeit den Bauch und die Arme trainiert, was hoffentlich auch bald mal sichtbare Resultate bringt.

Versuchung
//Achtung jetzt folgt eine dramatische Erzählung von einem undramatischen Ereignis
Es fing an wie ein ganz normaler Abend, an dem ich und meine Schwester gerade die Serie Glee schauen wollten – aber ich hatte zu Beginn noch keine Ahnung was folgen würde…
Eigentlich wollten wir uns nur unsere wöchentliche Portion Teenie-Drama ansehen, als plötzlich wie aus dem nichts, meine Schwester mit einer Schüssel Popcorn auftauchte. Mit dieser absolut verführerischen Speise setzte sie sich neben mich auf die Couch und stellte auch nach mehreren Bitten meinerseits die Schüssel nicht auf die andere Seite, sondern ließ sie direkt neben meinem, nur wenige Zentimeter entfernten, Kopf stehen. Die Versuchung war unglaublich groß, doch ich schaffte es mich dem Bann zu entziehen und ließ sie die Schüssel alleine Essen – was für ein Erfolg!

So nun das war es auch schon wieder mit meiner aufregenden Woche, bis zum nächsten Mal.

Aktive Woche 14

Hallo meine begierigen Leser!

Das war eine sportlich sehr denkwürdige Woche. Ich war richtig aktiv, meist dank meiner Freunde.
Montag begann allerdings alleine mit einer Runde Joggen. Bin meine übliche Runde gelaufen die 4,5km lang ist. Obwohl ich absolut keine Lust hatte war meine Zeit gar nicht mal so schlecht. Derzeit brauche ich in etwa 37-40 min für die 4,5km. Meine zwei Ziele sind, dass ich die ganze Strecke ohne zu Gehen schaffe (auch wenn ich noch so langsam laufen muss). Das zweite Ziel ist unter 30min zu kommen.
Hier habt ihr einen kleinen Einblick in meine hübsche Strecke

 

Dienstag war noch aktiver – nun zu Zweit. Begonnen hat es damit, dass ich eine Freundin gefragt habe ob sie Lust auf einen Spaziergang hat, weil das Wetter so schön ist. Sie hat gleich zugesagt und wir sind so für eine Stunde im Wald rumgegangen. Danach sind wir zu ihr und haben das Workout Metis von Freeletics gemacht. Es macht zu zweit gleich viel mehr Spaß! Anschließend bin ich dann noch nach Hause gejoggt, das waren aber dann nur noch so 1,4km.
Mittwoch und Donnerstag war ich Schwimmen am örtlichen Badeteich und in der Nacht etwas Tanzen. Wieder mit meinen Freunden.
Freitag war besonders anstrengend, aber super lustig und schön. Gemeinsam mit einer Freundin sind wir nach Spital am Pyhrn, zum Wandern, gefahren. Als erstes sind wir die Dr. Vogelsang Klamm gegangen. Ein wunderschöner Ort mit schmalen Wegen die durch die Klamm führen wo man zahlreiche Wasserfälle und das kristallklare Wasser bewundern kann. Anschließen sind wir noch die 3-Hütten-Wanderung gegangen, die Teils im Wald und Teils in der prallen Sonne verläuft. Das war das Anstrengende an diesem Tag, aber man wurde ständig mit einer bezaubernden Aussicht, die man auf das Tal hat, belohnt. Insgesamt legt man bei dieser Wanderroute auf eine Strecke von 9,1km ganze 701 Höhenmeter zurück. Für alle Wanderbegeisterten ist dieser Weg nur zum weiter Empfehlen.
Samstag und Sonntag verliefen dann wieder gemütlicher mit ein bisschen Schwimmen und der Grillparty die ich am Samstag gemacht habe.

So damit wäre ich am Ende der sportlichen Aspekte dieser Woche, allerdings ist es ja wieder Zeit die vorher/nachher Bilder zu zeigen. Viel hat sich in diesen zwei Wochen nicht getan – zumindest nicht optisch, sondern nur anhand der Maße, welche etwas kleiner geworden sind.

Das war’s auch schon wieder für diese Woche,
bis bald.

Die Woche, Oma und ich

Hallo meine werten Leser :)

Diese Woche habe ich bis auf gestern und vorgestern mich ziemlich gut zusammengerissen was das Essen angeht. Allerdings bin ich beim Grillabend und beim Spieleabend etwas Schwach geworden. So viele Köstlichkeiten. Außerdem hatte ich gestern einen von jenen Tagen an denen man isst und isst und einfach nicht satt wird. Begonnen hat es schon zum Mittagessen, wo ich mir zuerst einen Zucchini in Scheiben geschnitten und in den Ofen gepackt habe. Als ich aufgegessen habe, habe ich mir noch einen Zweiten und danach noch einen Dritten in den Ofen geschoben und hatte nach diesen drei Zucchini noch immer Hunger. Zum Glück war das ja bloß gestern und heute hab ich dafür kaum ein Hungergefühl.
Sportlich war diese Woche sehr unterschiedlich. Zu Beginn der Woche war ich sehr energiegeladen und hab bei allen Übungen und dem Workout neue Bestzeiten aufgestellt. Aber seit Donnerstag geht es mit mir bergab, als ich da das Workout starten wollte hatte ich schon nach dem ersten Set absolut keine Kraft mehr und so hab ich es vorzeitig abgebrochen. Immerhin hab ich danach noch ein paar Burpees angehängt. Somit kam ich dann auf insgesamt 75 Burpees, 50 Situps und 50 Kniebeugen.
Auch wollte ich gestern joggen gehen, allerding tat mir aus unerfindlichen Gründen die linke Wade so weh, dass ich sogar beim Gehen Schmerzen hatte, daher ließ ich das Laufen aus. Möglicherweise werde ich das heute noch machen, bin mir aber noch nicht sicher ob der Fuß noch zum Schmerzen aufhört. Dank dem positiven Einfluss einer Freundin waren wir gestern Abend zumindest noch eine Runde spazieren.

Omas
Nun möchte ich noch über einen großen Einflussfaktor für Selbstbeherrschung reden: Omas.
Wer kennt es nicht – man kommt nur auf Besuch um kurz zu Plaudern und  schon stehen Kuchen und Kekse auf dem Tisch, weil man ja nur bei ihr was Leckeres zum Naschen bekommt. Nach langgezogener Diskussion, dass man keinen Hunger habe und nicht so viel ungesundes Zeug essen sollte, gewinnt trotzdem die Oma und man isst eben ein Stück Kuchen und schwebt gleich auf Wolke 7, weil es einfach keinen besseren Kuchen als den von Oma geben kann. Auf der anderen Seite fühlt man sich gleich wieder schuldig, weil man ein Stück gegessen hat und damit ja auch wieder Kalorien verbunden sind, die man sich ohne Besuch gespart hätte. Dabei ist zu erwähnen, dass ich Omas wie aus dem Bilderbuch habe, die das klassisches Oma Klischee durch und durch verkörpern.
Aber nichts desto trotz, oder möglicherweise genau desshalb hab ich meine Omas so lieb und man ist ja schließlich nicht ständig zu besuch.

Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag und bis bald.

Großes Woche 12 Update

Hallo meine Lieben!

Heute bin ich wieder einmal pünktlich dran mit meinem großen 2 Wochen Update. Ich war sogar schon richtig fleißig für den Blog. Endlich hab ich mich dazu durchgerungen eine digitale Skizze mit meinen Maßen anzufertigen. Sie ist bei der Desktopansicht am Seitenrand des  Blogs zu finden. Bei der mobilen Seitenansicht ist sie leider nicht zu sehen, da das vorgefertigte Layout alle weiteren Bestandteile der Seite vernachlässigt und nur die Posts anzeigt.
In den vergangenen zwei Wochen hat sich bei den meisten Maßen nichts getan, wohl aber im Vergleich zum Abnehm-Beginn vor 12 Wochen.
Ich liebe das Abmessen der Körperstellen. Es ist schön zu sehen wie sich alles dank dem Training verformt, auch wenn die Waage nichts Neues sagt. Mir persönlich hilft das sehr motiviert zu bleiben, weil ich regelmäßig sehe, dass sich was tut! Ein Erfolg dieses Mal war, die Zahl des Bauchumfangs an der dicksten Stelle. Endlich ist sie unter 100 cm. Nicht nur das, auch der Po-Bein Umfang und der Umfang der zwischen Bauch und Po-Bein liegt ist kleiner geworden – keine Ahnung wie dieses Maß im Fachjargon heißt. Eben die Stelle wo der Hosenbund normalerweise sitzt.
Meine letzten Trainings waren sehr Oberschenkel bzw. Po intensiv, darum wundert es mich nicht besonders dass der restliche Körper sich kaum verändert hat und vor allem diese Regionen kleiner geworden sind.

Leben
Gestern hab ich mich mit einer Freundin zum Sport machen getroffen. Ursprünglich hatten wir schon vorgestern geplant joggen zu gehen, aber da es seit ein paar Tagen nicht mehr aufhört zu regnen ist das mit dem Laufen natürlich ins Wasser gefallen. Daher hab ich bei mir zu Hause Platz gemacht und wir haben 3x 10 Minuten Dance-Power-Workout mit YouTube Videos mitgemacht. War richtig anstrengend aber super lustig. Auch war es schon wieder einmal schon in Gesellschaft zu trainieren und nicht immer nur alleine. Danach noch duschen, essen (Mozzarella mit Tomaten) und für den Abend vorbereiten. Da hatten wir nämlich eine Mädelsrunde mit viel Spaß, Lärm und Aggressionen (ja richtig gehört – Aggressionen; aber wie sollte man auch sonst bei Ligretto reagieren). Auch hat mir der gestrige Abend gezeigt, dass egal wie dünn man ist, alle Komplexe wegen ihrem Gewicht haben. Ist ziemlich Paradox wie etwas motivierend und demotivierend zur gleichen Zeit sein kann. Zum einen ist es ein gutes Gefühl zu wissen, dass man nicht der einzige Mensch ist, der unzufrieden mit seinem Gewicht ist. Auf der anderen Seite ist es frustrierend von Leuten zu hören, welche die von mir angestrebte Traumfigur haben, dass selbst die noch meinen zu dick zu sein. Auch drückt es meine Stimmung wenn ich an vor drei Jahre zurückdenke, wo ich mein derzeitiges Wunschgewicht von 58kg hatte und damals auch fand zu dick zu sein (wobei 58kg bei 158cm durchaus ok sind). Weiters ärgere ich mich über mich selbst, dass ich das Gewicht nicht gehalten habe und aus gewissen Frustrationen die ich damals hatte so viel zugenommen habe.
Aber genug von traurigem schwelgen in der Vergangenheit. Jetzt heißt es wieder auf die Gegenwart und Zukunft fokussieren. Dazu hab ich mir vorgestern einen Trainingsplan erstellt, der morgen startet bis zum Urlaub geht, und der hat es echt in sich. Zusätzlich hab ich mir eine Liste mit verschiedenen kleineren Übungen ausgedruckt und auf die Zimmertür geklebt. Sobald ich diese 20x erledigt habe gönn ich mir einen Preis. Der geht von kleineren Sachen wie z.B. Ohrringe für 20x je 50 Kniebeugen bis über ein komplettes Outfit das ich mir für 20x Aphrodite-Workout leiste. Kurz zur Erklärung: Aphrodite ist eines der zahlreichen Freeletics Workouts und echt mega anstrengend.

So ich glaube mehr gab‘s diese Woche nicht zum Berichten.
Bleibt alle Motiviert, bis bald!

11te Woche

Hallo meine treuen Leser!

Als erstes möchte ich mich bei euch entschuldigen, dass der Post so lange auf sich warten ließ.
Es hat sich nicht sonderlich viel getan, außer dass ich wieder angefangen habe strenger auf meine Kalorien zu achten, da es nervt, dass das Gewicht seit einiger Zeit steht und nicht weiter runtergeht.
Kurz zu meiner derzeitigen Situation: ich bin ja seit kurzem kein Schüler mehr, auch die schriftliche Matura ist schon vorbei. Nun steht noch die mündliche Prüfung aus und dafür haben wir Vorbereitungsstunden. Das Gute dabei ist, dass ich mich nahezu jeden Tag ausschlafen kann. Der Nachteil ist aber, dass ich viel mehr Zeit daheim verbringe.
Dadurch hab ich, was die Ernährung angeht, den größten Respekt vor Hausfrauen und anderen Menschen, die den Großteil ihrer Zeit zuhause verbringen,  gewonnen. Es ist sowas von grausam, wenn man sich vorwiegend im Wohnzimmer mit angrenzender Küche aufhält. Dadurch wird nämlich der Abstand zum Kühlschrank drastisch verringert und es ist eine Qual für die Nerven nicht ständig aufzustehen und wieder die Kühlschranktür zu öffnen, auf was man den nun schon wieder Lust hat. Aber ich hab angefangen das Objekt meines Heißhungers durch etwas Gesünderes zu ersetzen. Heute zum Beispiel hatte ich, ohne zu wissen warum, einen extrem starken drang ein paar Chips zu essen. Doch was hab ich stattdessen gemacht? Ich hab mir 2 Kartoffeln in dünnste Scheiben gehachelt, sie gewürzt und ohne Öl in den Ofen geschoben. War echt lecker und hatte gerade mal die Kalorien von 2 mittelgroßen Kartoffeln was ein Bruchteil von derselben Menge Chips ist.
So nun noch kurz zum Sport. Laufen fängt an mir immer besser zu gefallen. Ja ich war jetzt noch nicht soo oft Joggen, aber ich merke wie die Ausdauer besser wird. Ich bin zwar noch nicht viel schneller geworden, aber ich hab beim Laufen nicht mehr das Gefühl als ob ich dabei sterben müsste. Mittlerweile wird es ganz angenehm. Hab mir auch schon neue Kopfhörer gekauft, die einen Bügel über den Ohren haben, damit sie mir nicht ständig rausfallen. Gleich beim ersten Mal als ich sie ausprobiert habe, hat es dann angefangen wie aus Eimern zu schütten und ich hab nach der halben Strecke abgebrochen. Ich hoffe jetzt einfach einmal, dass das kein schlechtes Omen war und nur Zufall :D
Somit wär ich auch schon wieder am Ende meines verspäteten Wochenberichts.

Bis bald und danke für eure Geduld.

10te Woche

Hallo Freunde!

Es ist wieder einmal so weit, heute gibt’s wieder Vorher/Nachher Fotos. Optisch hat sich wenig getan, aber zum Glück ist der Bauchumfang dennoch etwas kleiner geworden. Ja 1cm ist zwar nicht viel, trotzdem hab ich mich gefreut als ich den neuen Wert auf dem Maßband sah. Auch ein paar andere Werte haben sich gebessert. So zum Beispiel die Taille mit -1,5cm  oder auch die Speckröllchen auf den Rippen sind um 2cm Umfang zurückgegangen.
Aber nun seht selbst.

Sport
Diese Woche war ich echt fleißig mit dem Training. Ich hab nun mit Freeletics gestartet, was echt anstrengend und schweißtreibend ist, aber der Muskelkater den ich davon bekomme fühlt sich echt gut an. Der zeigt mir, dass ich wirklich Mühe in die Übungen gesteckt habe und sie nicht nur halbherzig erledige. Hört sich zwar ziemlich blöd an, aber ich liebe den Muskelkater den ich am Po habe. Dadurch hab ich ein Gefühl, als ob er plötzlich um einiges knackiger wäre :)
Diese Woche war ich sogar einmal Joggen. Vorzugsweise laufe ich im Wald wovon es in meinem Ort genügend gibt. Leider hatte ich die falsche Hose an, somit hat es zwischen den Beinen ziemlich gescheuert und wehgetan, darum bin i einen Großteil der Strecke nur schneller gegangen und nicht gelaufen. Aber immerhin waren es 4,5km in 45min, was zumindest noch ein Durchschnitt von 6km/h ist.
Die Natur bietet meiner Ansicht nach folgende Vorteile:

1. keiner sieht mich
2. der Waldboden ist weicher als die Straße und somit angenehmer zum Laufen
3. es ist ruhig
4. die Luft ist wirklich frisch

Weiters spür ich auch wie meine Bauchmuskulatur härter wird. Der Bauch ist zwar noch mit Schwabbel bedeckt, aber darunter wird es immer fester und fester.

Leben
Die erste Prüfung ist nun vorbei und es ist mir ziemlich gut gegangen. Was ich tatsächlich habe weiß ich noch nicht, aber es dürfte ganz gut passen. Morgen hab ich Mathe Matura und hab schon unglaublich viel Angst davor zu versagen.
Ich freu mich schon so sehr darauf, wenn endlich alles vorbei ist und ich wieder sowas wie Freizeit besitze.

So das war’s auch vorerst schon wieder, ich werde euch dann morgen oder übermorgen berichten wie es bei der Prüfung lief.

Bis bald.

Woche 9

Hallo meine allerliebsten Leser :)

Endlich schaff ich es wieder einmal pünktlich meine Wochenrückschau zu schreiben.
Diese Woche heißt es allerdings Schande über mich. So undiszipliniert wie dieses Mal war ich schon lange nicht mehr. Ich hab kaum auf die Kalorien geachtet die ich zu mir genommen habe und hab auch keinen Sport gemacht. Mir fehlt es derzeit einfach zu sehr an Kraft, als dass noch etwas für Selbstdisziplin übrig wäre. All die Matura Vorbereitungen und auch noch die Arbeit mit der Diplomarbeit sind mir einfach zu viel. Ich bin pausenlos lustlos und demotiviert und das obwohl ich eigentlich ein sehr sonniges Wesen bin.
Die Woche über war die Schule schon anstrengend genug und dann am Freitag wo „frei“ war, hatte ich erst recht viel zu tun. Ich bin Tag für Tag abends so erschöpft, dass ich schon um 21-22 Uhr schlafen gehe, einfach weil ich zu nichts mehr Lust habe und will das der Tag endlich vorbei ist.
Auch bringt mich meine Haut um, durch all den Stress hab ich wieder sehr viel Ausschlag bekommen. Normaler Juckreiz ist ja nichts Neues für mich, da ich schon lange unter Neurodermitis leide, aber derzeit ist es wirklich extrem und ziemlich großflächig.
An dieser Stelle ist zu erwähnen: ja ich weiß das ich gerade ziemlich viel jammere, aber im Real-Life interessiert das keinen und ihr lest es ja schließlich freiwillig und dafür möchte ich euch wirklich, wirklich danken.
Aber damit ich heute auch was Positives über meine Woche erzähle, kommt das Folgende.
Gestern hatte ich mein verpflichtendes Fahrsicherheitstraining. Das war echt ziemlich lustig und ich fand toll endlich mal mein Auto richtig austesten zu können. Besonders witzig waren die Schleuderübungen wo das ausbrechen des Hecks hervorgerufen wird. Hab’s zwar nur 1 Mal von 4 Versuchen geschafft mich nicht im Kreis zu drehen, aber das liegt auch teilweise am Auto und nicht nur an mir. Ich hab ein sehr kurzes Auto (Fiat Panda) wodurch es sich schwerer nach dem Schleudern stabilisieren lässt. Weiters hab ich auch kein ESP oder eine Servolenkung, wodurch ich in derselben Zeit wie die andern mit Servolenkung einen weit größeren Lenkeinschlag brauche und dafür war ich meist zu langsam beim Drehen.
Heute ist auch was Lustiges passiert und zwar hat sich mein Papa der ja immer sooo ein Geografie-Genie ist, verlaufen. Er ist schon am Vormittag zum Wandern aufgebrochen, hat sein Auto in einem kleinen Dorf abgestellt und ist dem Wanderweg gefolgt. Doch offenbar hat irgendwo ein Wegweiser gefehlt und er ist plötzlich irgendwo im nirgendwo gelandet. Er dachte sich „ist ja nicht so schlimm geh ich einfach da im Wald rüber auf die andere Seite, dann müsste ich ca. wieder beim Auto raus kommen“. Dem war dann nicht so und er kam in einem ganz anderen Ort wieder in die „Zivilisation“. Einige Kilometer vom Auto entfernt. Dabei ist zu erwähnen, dass sein Schrittzähler bei dieser Wanderung auf 17km war. Jedenfalls rief er mich dann an und fragte etwas kleinlaut ob ich ihn abholen und zum Auto bringen könnte – er hat sich verlaufen. Daraufhin hab ich meine Schwester und ihr Handy geschnappt (fürs Navi) und bin zu ihm in die Pampa gefahren. Er hatte echt Glück, dass ich überhaupt zu Hause war, da ich eigentlich an diesem Tag vorhatte mit Freunden auf den Jahrmarkt zu gehen. Daraus wurde dann nur nichts, weil der Typ mit dem ich mich dort treffen wollte erst um 10 Uhr am Morgen von einer Feier nach Hause gekommen ist und dann um diese Zeit geschlafen hat. Naja, mich hat‘s nicht gestört ihn abzuholen und hab von ihm aus Dankbarkeit einen 20er als „Spritgeld“ bekommen. Ein bisschen Geld ist für einen Schüler natürlich immer eine tolle Sache und ich bin mal aus meinem Zimmer rausgekommen, also war der heutige Tag ein Erfolg – nur halt nicht in Bezug aufs Abnehmen.

Freu mich schon aufs nächste Mal, bis bald!

Update Woche 8

Hallo ihr Lieben!

So diesmal hab ich es fast pünktlich geschafft mein wöchentliches Update zu schreiben. Da es außerdem wieder eine gerade Woche seit Beginn war, gibt’s wieder Fotos. Ich finde nicht, dass man einen großartigen Unterschied bemerkt, aber dennoch ist diese Woche wieder ein halbes Kilo gepurzelt und ein paar Maße haben sich auch gebessert. Das Maßband erklärt auch warum man auf den Fotos nicht viel merkt, denn um die Bauchgegend (Hauptteil des Fotos) hat sich nichts verändert. Sobald ich wieder etwas mehr Zeit habe werde ich wieder intensiver an dieser Region arbeiten.
Aber nun zu der Frage – wo hat sich den nun was getan? Der Bauch ist es schon mal nicht, dafür aber -1cm bei den Oberschenkel, -1cm bei der Taille und ganze -2cm an Unterbrustumfang. Worauf ich besonders stolz bin sind die 3,5kg Abnahme die ich erreicht habe, seit ich vor fast zwei Monaten mit diesem Blog angefangen habe.
Nun seht selbst:

Leider hab ich nicht viel was ich euch sonst berichten kann, da ich in letzter Zeit ziemlich viel zu tun habe und das bloß langweiliges Schulzeug ist. Oh wartet, hab doch noch was. Am Samstag war ich mit Freunden grillen. Ausnahmsweise hab ich nicht einmal probiert, dass ich mich zurückhalte, weil ich normalerweise seltener Grille, als wir Geburtstagskuchen zuhause haben. Das heißt keine 4x im Jahr. Hat echt fantastisch geschmeckt.

So jetzt bin ich aber am Ende meines Updates angekommen.

Hoffe euch geht’s alle gut,
bis bald :)

7. Woche

Hallo alle miteinander!

So diesmal bin ich pünktlich mit meinem Wochen Update.
Wie gestern schon erwähnt ist es bei mir derzeit ziemlich stressig (Matura und so), darunter leidet meine Selbstdisziplin sehr stark. Wenn ich mich unter Druck gesetzt fühle, fange ich an alles das mir eigentlich gut täte abzublocken und mach Dinge mit denen ich mich kurzzeitig besser fühle, wie z.B. snacken. Ich werde richtig lustlos und hab es auch seit Donnerstag nicht mehr geschafft mich zum Bauchmuskeltraining zu motivieren. Das ist einer der Gründe, warum ich mich gerade über mich selbst ärgere – ich könnte morgen mit der 30-day-abs-challenge fertig sein, aber so steh ich immer noch bei Tag 26. Auch beim Yoga komm ich nicht weiter mit der Challenge, da kommt als nächstes Tag 12 dran, obwohl ich eigentlich weiter sein müsste. Immerhin hab ich mich am Freitag dazu aufgerafft mich für eine Stunde auf’s Standfahrrat zu setzen.
Ihr glaubt gar nicht wie sehr ich mich freue bald mit der Schule fertig zu sein. Auf der einen Seite gibt es so viel zu tun, auf der anderen Seite kenne ich keinen Ort an dem ich unproduktiver bin.
So hoffe ich nerv euch nicht zu sehr mit meinem Gejammer, es tut aber gut sich bei jemanden ausheulen zu können. Nun zu etwas positiveren, ich will euch ja auch über Sachen berichten die mich weiter vorantreiben.

Positives
Diese Woche ist das nächste Kilo gepurzelt, es tut echt gut wieder eine neue, kleinere Zahl auf der Waage zu sehen. Das zeigt mir, dass ich vielleicht doch manchmal was richtig mache :)
Seit dem Beginn Anfang März sind es somit schon 3 Kilo die ich eliminiert habe, und ich trauere keinem von ihnen hinterher. Ich finde auch, dass 3kg in 7 Wochen ein ganz akzeptables Ergebnis ist. Hoffentlich geht es so weiter, denn falls ich diesen Schnitt beibehalten kann könnte ich bis zum Urlaub in ca. 12 Wochen in etwa bei 68kg liegen. Ja das ist zwar noch immer weit über meinem Wunschgewicht von 58 kg aber es rückt zumindest schon näher.

Motivierendes
Gestern war ich mit einer Freundin aus. Zu Beginn war es ganz nett, aber doch etwas langweilig. Wir wären ja mehr Leute gewesen, aber alle anderen haben kurzfristig abgesagt.
Richtig unterhaltsam wurde es, als ein Typ bemerkte, dass wir demotiviert rumsitzen und beschloss einfach mal zu uns rüber zu gehen und uns zu unterhalten. Der war echt nett und witzig. Nun zum Teil warum das überhaupt in meinen Blog steht – Thema: Komplimente. Es ist ein tolles Gefühl Komplimente zu bekommen – ganz klar. Was Unbehagen auslöst ist, wenn es falsch klingt. Bei mir kommt es nur zu oft vor, ein Kompliment zu kriegen, wo ich mir einbilde, dass das komplett gelogen ist und dann fühl ich mich schlecht. Die netten Worte von gestern hab ich allerdings geglaubt, weil sie wirklich ehrlich klangen, drum freu ich mich so darüber.

In letzter Zeit bin ich stolz auf mich beim Ausgehen, ich stell mich meinen Freunden als Fahrer zur Verfügung. Damit sind sie und ich glücklich. Da ich so kalorienreiche Drinks vermeide und - da ich süße Getränke nicht wirklich mag - einen gewissen Zwang hab beim Wasser zu bleiben.

So das war’s auch schon wieder mit dem Rückblick. Würd mich über Kommentare freuen, wie ihr zu Komplimenten steht.
Bis demnächst.

Update 6te Woche

Hallo meine Lieben!

Tut mir leid, dass ich euch so lange warten ließ. Diese Woche war suuuper stressig für mich, drum hab ich’s nicht zu Stande gebracht, einen Post zu schreiben. Dafür gibt es heute die Infos von letzter Woche inkl. der Vorher/Nachher Bilder (ja die hab ich pünktlich am Sonntag geschossen) und morgen bekommt ihr die Updates aus dieser Woche.

Fotos
Als erstes komm ich zu den Fotos. Ich erkenne keine gravierende Änderungen– leider. Auch die Zahlen belegen, dass sich im Bereich des Bauches nicht viel getan hat. Lediglich 0,5 cm Bauchumfang wurden weniger und das kann leicht von Tag zu Tag variieren. Beim Po-Umfang sieht die Sache schon etwas besser aus (anhand der Zahlen und nicht der Fotos), da waren‘s immerhin 2,5cm Verlust.

Was hat sich sonst noch getan?
Ehrlich gesagt hat sich nicht viel getan. Ich hab brav mein Training gemacht und darauf geachtet nicht zu viel zu essen. Auch hatte ich viel stress, da ich kurz vor der Matura stehe und die Lehrer durchdrehen und meinen unbedingt noch Stoff unterzubringen, auf den sie während der 5 Jahre vergessen haben, der aber wichtig wäre. Aber naja, was soll man machen – einfach lächeln und hoffen das man in ein Zeitloch rutscht, wo der Tag statt 24 Stunden 40h hat.

Das war’s auch schon mit dem Rückblick über die Woche vom 29.3.-12.4.
Hoffe ihr seid mir nicht böse, über die Verzögerung.

Bis morgen :)

Motivation

Halli-hallo!

So heute gibts von mir nur eine kleine Motivation. Zu recht viel mehr bin ich heute nicht mehr in der Lage.

Bin derzeit ziemlich im Stress wegen der Schule.
Hab mir aber sogar, nach dem ganzen Zeug das ich zum Erledigen hatte, die Zeit für meine heutigen Challenges genommen. Bei den Bauchmuskeln war Tag 21 dran und beim Yoga Tag 10. War bei beiden echt zufrieden mit mir. Die Energie die der Verstand braucht, war schon aufgebraucht als ich mit den Übungen begann, aber der Körper war noch top fit :)

Bringt mich zur Theorie, dass es zwei einzelne Energiebrunnen im Körper gibt, aus denen immer nur der dafür Vorgesehene schöpfen kann. Selbst wenn einer der Bereiche voll ist und der andere leer. Oder so...

Egal ich geh jetzt schlafen, gute nacht alle zusammen! 

Woche 5 Update

Hallo ihr Lieben!

Essen
Ich weiß mein letzter Post ist schon etwas länger her, aber ihr wisst ja wie das in Ferien oder Urlaub zugeht. Noch dazu wenn Ostern ist. An dieser Stelle ein herzliches FROHE OSTERN an alle.
Diese Woche war ich etwas nachlässig was mein Kalorienlimit angeht. Aber das passiert eben wenn man den ganzen Tag zu Hause ist und der Kühlschrank einem förmlich zuruft, dass er einen vermisst und man sich doch erbarmen möge und ihn wieder einmal besucht. Auch mangelt es an meiner Selbstdisziplin wenn man bei Freunden oder Verwandten auf Besuch ist und so verführerische Snacks auf dem Tisch stehen. Diese Woche bin ich echt nicht stolz auf meine Selbstbeherrschung – wie denn auch wenn sie nicht präsent war.

Yoga
Was den Sport betrifft war ich allerdings schon etwas fleißiger. Begonnen mit Yoga am Vormittag gleich nach dem Aufstehen. Und ja ich hab bisher die „30 Days of Yoga“-Challenge jeden Tag gemacht, somit war heute Morgen Day 7 dran. Allerdings, wie könnte es bei mir als professionellen Tollpatsch anders sein, hab ich mir mein linkes Handgelenk etwas verknackst. Nicht bei einer anspruchsvollen Übung oder so, nein bei einer der schlichtesten und unkompliziertesten natürlich. Jetzt hab ich beim Drehen des Gelenks bzw. wenn ich mich damit abstütze, ein stechendes Gefühl. Ich werde versuchen es die nächsten Tage etwas zu schonen  indem ich während der Übung einen Stützverband verwende.

Bauchmuskeln
Da ist mir meine Bauchmuskel-Challenge schon lieber. Ich leide zwar während dem Training, aber dafür ist das Gefühl danach einfach unbeschreiblich angenehm. Mittlerweile wird es schon echt hart, weil sich von Tag zu Tag die Anzahl erhöht. Es sind zwar immer nur 4 verschiedene Übungen, aber die Wiederholungen haben es echt in sich. Heute war Tag 18 und es waren 80 sit-ups, 110 crunches, 48 leg raises und 70s plank zu erledigen – nur damit ihr die Größenordnung kennt von der ich spreche. Und glaubt mir, alles nacheinander mit keiner nennenswerten Pause dazwischen wird echt anstrengend. Wenn jemand wissen möchte welchem Plan ich folge, es ist dieser hier: http://www.woman.at/a/30-day-abs-challenge. Unter diesem Link sind auch Videos zur richtigen Durchführung zu finden (falls jemand auch mitmachen möchte).
Es ist jedes Mal wieder ein tolles Gefühl fertig zu sein und nach über zwei Wochen fühl ich endlich Unterschiede. Wenn ich nun mit dem Finger in meinen Bauch pikse merk ich, dass unter der kuschligen Schicht die harte Schicht immer deutlicher zu spüren ist und das Weiche schon weit weniger ist als zu Beginn der Challenge. Außerdem ist viel mehr Spannung im ganzen Körper vorhanden. Richtig gehört nicht „Verspannung“, sondern „Spannung“ was gleichzusetzen mit kraftvoll/energiegeladen ist. Ich freu mich schon auf das Ergebnis nach Tag 30 (wird noch nicht perfekt sein aber sicher schon besser).

Sonstiger Sport
Jetzt, da ich eine Woche zuhause war, konnte ich mich wieder einmal überwinden auf das Standfahrrad im Wohnzimmer zu steigen. Bin diese Woche sogar ganze 3 Mal an 2 Tagen draufgesessen :), jedes Mal für ca. 30-35 min dann hab ich nämlich mein Kalorienverbrennungsziel von 200kcal erreicht und bin fröhlich wieder abgestiegen.

So, jetzt hab ich wieder etwas aufgeholt mit den Neuigkeiten aus meinem Abnehm-Leben.

Hoffe ihr hattet auch schöne Feiertage!
Bis bald

Freunde, Workout und Yoga :)

Hallo liebe Leser

Ferien zu haben ist so schön. Man kann entspannen, und hat sogar problemlos Zeit für Sport. Ging zwar nur drinnen, weil draußen der Sturm Niklas wütet und es noch dazu aus Eimern schüttet, aber macht ja im Haus auch spaß.
Am Nachmittag bin ich ca. eine halbe Stunde am Standfahrrad gefahren (ist mir sowieso lieber als draußen zu fahren). Mein Resultat könnt ihr hier ansehen.

So um 18 Uhr kam eine Freundin zu mir, um etwas zu trainieren. Angefangen hat es mit aufwärmen, dann einem Fatburning Dance Workout – kann ich nur empfehlen, war endlich einmal ein Training, dass einem Freude bereitet.
Zu guter Letzt haben wir uns noch etwas Yoga gegönnt. Was mich zu dem Entschluss gebracht hat, dass ich mich an der „30 Days of Yoga“ – Challenge versuche. Gemeinsam haben wir bei Day 1 begonnen und ich hab vor das wirklich durchzuziehen.

Hab jetzt auch eine neue App die ich ganz unterhaltsam finde. Sie nennt sich Step Mania und hat, von der Schrittzahl abhängig, verschiedene Achievements die man erreichen kann. Außerdem kann man sich mit Freunden messen. Wer also lust hat zu versuchen mich zu schlagen, sollte mich unter "Irtschi" hinzufügen können. Falls es nicht geht schreibt mir doch mal.
Heute ist die Schrittanzahl etwas mager ausgefallen, da ich ja nicht nach draußen kann und im Haus nicht die ganze Zeit mein Handy bei mir hab. Sobald der Sturm vorbei ist gehts richtig los!

Bin gerade wieder voll motiviert und freu mich aufs nächste Mal Sport.
Bis demnächst :)

4te Woche Update

Hallo meine lieben Leser

Ich hab mit schrecken festgestellt, dass der letzte Post schon lange her ist darum kommen nun wieder die wöchentlichen Updates. Eigentlich wollte ich die schon gestern schreiben, weil ich immer von Sonntag bis Sonntag als eine Woche beim Abnehmen rechne, aber dazu hat mir leider die Zeit gefehlt. Zum einen weil ich bis Mittag geschlafen habe, zum anderen wegen einem ausgedehnten Spaziergang am Nachmittag und am Abend hab ich mir mit meiner Schwester einen Film angesehen.
Einzig für die aktuellen Bilder und dem nachmessen an Umfang hab ich mir Zeit genommen, damit diese wirklich immer 2-wöchig angefertigt werden.
So was hat sich bei mir getan.

Nicht Positives:
An Gewicht hab ich diese Woche nichts abgenommen was ehrlich gesagt ziemlich frustrierend ist, wenn man bedenkt dass ich täglich nicht über 1200 kcal war und auch noch Sport machte. Möglicherweise sind ein paar Gramm gepurzelt, aber auf der Waage die wir zuhause haben wird das Gewicht immer nur mit ..,0 oder ..,5 angezeigt, also in 0,5 kg Schritten, daher kann ich leider genauere Änderungen nicht nachvollziehen.

Positives:
Was mich gestern freute war das nachmessen meiner Maße. In den beiden Wochen, seit dem letzten Mal messen, hab ich am Oberschenkel 1 cm Umfang verloren und am Bauch sogar ganze 3,5cm. Das sind Ergebnisse die mich echt glücklich machen, weil ich sehe, dass sich doch etwas tut auch wenn das die Waage noch nicht ganz verstanden hat :)

Weitere Positive Ereignisse:
Ich hab zwei Freundinnen gefunden die auch Lust auf Sport haben. Letzten Donnerstag haben wir zu dritt trainiert, was gleich viel mehr Spaß macht als alleine. Witzig war es auch am nächsten Tag, da wir alle Muskelkater hatten und es bei jedem an einer anderen Stelle schmerzte (obwohl wird dieselben Übungen gemacht haben). Einer tat der Bauch weh, der anderen die Beine und mir die Rückenmuskeln.
Am Samstag haben wir dann nur zu zweit trainiert. Damit wir uns das Stück Kuchen am Abend auch verdient haben. Später wurde dann noch in der Disco getanzt. Ich hab mich als Fahrer zur Verfügung gestellt und diese Nacht über nur Wasser getrunken.

So solls weiter gehen!
Bis bald

Zwischen Update - Yoga

Hallo :)

Es ist wieder mal Zeit für ein kleines zwischen Update was sich bei mir so tut.
Meine Motivation ist derzeit nicht gerade auf einem Höchststand, aber ich mach dennoch brav mein Training und halte mich an mein Kalorienlimit. Hab jetzt auch begonnen an Ruhetagen Yoga zu machen, und ich muss echt sagen, dass ich die Komplexität der Übungen zu Beginn unterschätzt habe. Heute hab ich mich zum zweiten Mal dran versucht und hab richtig gespürt, wie es anstrengend wurde. Nicht auf die „Ich komm ins Schwitzen“- Art, sondern viel mehr auf die „Muss mich anstrengen ist aber trotzdem angenehm“-Art. Wisst ihr was ich meine? Gut könnte auch daran liegen, dass ich mir Weight Loss Yoga Übungen ausgesucht habe, welche ich jeweils mit Videos von Youtube mitmachte. Was mich an diesen zwei Einheiten begeistert hat, war die Tiefenentspanntheit die jedes Mal danach gefühlt habe.
Für meinen Motivationsrückfall könnte auch mein derzeitiges Umfeld verantwortlich sein (zumindet zum Teil). Da ich dieses Jahr maturiere sind einige Dinge zum Erledigen und das frustrierende ist, dass ich Tag für Tag in die Schule gehe, wir in ca. 50% der Unterrichtsstunden nichts lernen (weder Sachen wiederholen, noch neues machen) und die ganze Arbeit, die die Lehrer durchaus in die Stunde packen könnten, anstatt uns ihre Lebensgeschichten zu erzählen, natürlich zu Hause gemacht werden kann. Dadurch hab ich laufend das Gefühl für nichts Zeit zu haben und dennoch die Arbeit weniger wird.
Aber den großen Lichtblick der mich derzeit vorantreibt, ist der Urlaub mit meinen Freundinnen, sobald alles vorbei ist. Wird eine tolle Woche nur mit uns Mädels werden. Freu mich schon wahnsinnig drauf.

Würd mich über Kommentare oder eure Empfehlungen für gute Yoga-Videos freun.

Bis bald, Irtschi

3. Woche ist rum

Hallo liebe Leser!

Kaum zu glauben, aber die dritte Woche ist nun um und es hat sich einiges getan.
Ich freue mich über die Resultate die bisher schon sehen sind. Der erste Punkt ist natürlich die Waage. Seit Beginn hab ich 2 kg abgenommen, worüber ich echt froh bin, da es mir zeigt, dass all das trainieren und das weniger essen was bringt. Klar der Verlust könnte gerne etwas mehr sein, aber nachdem ich diese Woche ein paar Tage ausgesetzt habe, weil ich krank war, bin ich mit dem Ergebnis echt zufrieden.
Während dieser Woche hab ich außerdem meinen ersten Kommentar bekommen. War echt glücklich zu sehen, dass jemand meinen Blog liest und mich sogar noch zu einer Blogvorstellung einlädt. Großes Dankeschön hierfür an Kristin.
Weitere Motivation erhalte ich jetzt auch von zwei Freunden, als sie von meinem Blog bzw. meinem Vorhaben, Wind bekommen haben. Eine der Beiden bloggt bereits länger, hat aber vor kurzem einen neuen Blog gestartet und die Zweite hat aufgrund unserer Blog-Begeisterung auch beschlossen damit zu beginnen.

Vorher/Nachher Fotos wird es nächsten Sonntag wieder geben. Ich finde einfach, dass der Abstand von nur eine Woche, zu wenig Veränderungen zeigt. Bin aber schon total gespannt ob man nächstes Mal wieder so tolle Unterschiede sieht.

Diese Woche hat noch mehr zu bieten, worüber ich schreiben kann. Bezüglich Workout mache ich jetzt noch zusätzlich zum normalen Training die „30 Day Ab Challenge“. Das tolle daran ist, dass sie täglich nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Wie die Wirkung aussieht werde ich dann in 25 Tagen sehen.

Bis bald
Irtschi

Snacks

Hey :)

Toller Snack, wenn man bis spät am Abend noch lernen muss.

Dazu noch eine Flasche Wasser und die Hoffnung, dass der Test morgen nicht zu schwer wird.
Hatte heute sogar noch Zeit für ein bisschen entspannendes Yoga (mehr Workout ist nicht drinnen - bin noch immer nicht ganz gesund)
Bis bald!

Krank

Hey :)

Bin leider krank, drum gibt's auch nichts spannendes zu berichten. Workout fällt damit auch für die nächsten paar Tage aus. Aber als kleine Motivation für zwischendurch hab ich hier ein Zitat für euch/mich.

Vergesst nicht euch selbst zu lieben <3

Bis demnächst!

Vorher/Nachher bei 2 Wochen

Hallo :)

Gerade hab ich mit Schrecken festgestellt, dass mein letzter Post schon 5 Tage alt ist. Darum ist es dringend Zeit, euch wieder ein paar Updates aus meinem Leben zu geben.

Sport
Derzeit mache ich ca. alle 2 Tage mein Workout. Am Montag, Mittwoch und Freitag sind meine Ruhetage, da ja schließlich die Muskeln auch zwischendurch eine Pause brauchen, um sich formen zu können. Meine Übungen befassen sich hauptsächlich mit den Oberschenkeln und dem Bauch, da das meine größten Problemzonen sind, auch mach ich von Zeit zu Zeit Arm-Training, weil sie mir etwas  zu schwabbelig sind.

Ernährung
Momentan bin ich mit meiner Selbstdisziplin ziemlich zufrieden, da ich es in den 14 Tagen nur an 2 nicht geschafft habe innerhalb meines Kalorienbudgets zu liegen. Auch ernähre ich mich insgesamt gesünder und habe weniger oft Heißhunger Attacken. Liegt vielleicht auch daran, dass ich jetzt häufiger irgendwelche Zwischensnacks durch Leitungs- bzw. Mineralwasser ersetze. Man glaubt es nicht, aber Wasser hilft mir mich wohler zu fühlen. Früher hab ich ungefähr 1 Liter bis 1,5 Liter getrunken, das ist zwar eigentlich genug, aber seit ich auf ca. 3-4 Liter pro Tag bin geht es mir besser.

Veränderungen
In diesen 2 Wochen hab ich 1kg abgenommen und an diversen Körperstellen ein bisschen was an Umfang verloren. Hätte ich zu Beginn der Diät nicht meine Maße genommen und Fotos von mir gemacht, wäre mir vermutlich nichts aufgefallen, aber Zahlen lügen nicht. Und mit dem Unterschied den ich auf den Bildern glaube zu sehen, bin ich auch recht zufrieden. Hoffentlich geht das so weiter wie bisher.
Aber nun seht selbst:

Würd mich über Kommentare freuen
Bis bald.

Essensverhalten ändert sich langsam :)

Hallo :)

Hab schon ein paar Tage nichts mehr gepostet, hatte aber auch nicht viel Grund dazu. Außer dem normalen Alltag mit morgens aufstehen, zur Schule fahren, nach Hause kommen und darauf achten das Kalorienbudget einzuhalten hat sich nicht viel getan.
Auch der heutige Tag ist ziemlich normal verlaufen.
Was mich heute ganz besonders freut ist die Erkenntnis, dass ich mittlerweile leichter mit meinem Essen klar komme. Meine Heißhungerattacken sind kaum noch vorhanden und ich bin weniger oft hungrig. Selbstverständlich habe ich hin und wieder Lust die Eine oder Andere kleine Sünde zu naschen, aber da ich nun meistens noch ein paar Kalorien übrig habe, kann ich mir einen kleinen Happen gönnen.
Auch habe ich angefangen, darauf zu achten nicht mehr zu spät zu essen.  Manchmal ist es zwar aufgrund der Schule nicht möglich nach 18:00 Uhr nichts mehr zu essen, da ich an manchen Tagen erst um diese Uhrzeit nach Hause komme und da hab ich Hunger, aber insgesamt esse ich jetzt nicht mehr so spät wie vor der Diät.

Seid ihr auch gerade beim Abnehmen, oder habt ihr bereits euer Wunschgewicht erreicht? Würd mich freuen ein paar interessante Kommentare zu kriegen.

Bis bald.

Erste Veränderungen

Hallo.

Vor einer Woche habe ich mit den Workouts der „Fat Burning“-App begonnen und ich merke schon erste Unterschiede. Es hat sich zwar noch nicht viel geändert, aber was erwartet man auch schon in einer Woche für großartige Veränderungen. Bei meiner dicksten Stelle der Oberschenkel hab ich jetzt 1 cm weniger Umfang, also bin ich von 69cm auf 68cm gekommen. Der restliche Körper hat leider noch keine anderen Maße aber immerhin – es ist ein Anfang.
Auch beim Gewicht hat sich ein bisschen was gebessert. Von Ursprünglichen 75,5 kg bin ich nun auf 75 kg runter gekommen. Mehr Verlust wäre mir zwar lieber, aber besser als nichts :D
Das Gute dabei ist, dass ich mir sicher bin, weder an Muskeln noch an Wasser verloren zu haben um dieses halbe Kilo zu schaffen, da ich – im Vergleich zu sonst - überhaupt Sport gemacht habe (also wäre weniger Muskelmasse unlogisch) und ich habe weit mehr getrunken, als noch vor einer Woche.

Freue mich über diese erste Zwischenbilanz und hoffe es geht so weiter.

Bis bald…

Tag 4

Hallihallo :)

Heute war ein relativ unspektakulärer Tag. Bin morgens aufgestanden, hatte heute nur einen Kaffee zum Frühstück. Bin in die Schule gefahren, hatte ein Salamisandwich als Vormittagssnack. Als ich zuhause war aß ich einen Hühnerstreifensalat und hab mich so für eine Stunde auf die Sofa zum fernsehen gelegt. Danach machte ich ganz brav mein Workout für heute, was 56min dauerte. Ab da war der restliche Tag einfach nur mehr langweilig, außerdem hab ich schon seit der Früh Kopfschmerzen, also werde ich heute schon bald ins Bett gehen.

Bis bald…

Tag 3

Hallo.

Tolle Nachrichten: als ich heute Morgen aufwachte, tat mir nichts mehr weh. Zwar hatte ich noch ein leichtes Ziehen bei den unteren Rückenmuskeln, das hat sich aber im Laufe des Vormittags gelegt.
Noch mehr tolle Nachrichten: in den letzten beiden Tagen hab ich es geschafft, viel Wasser zu trinken, ohne dass ich mich bemühen musste. Heißt ja immer "wenn man abnehmen will muss man viel trinken". Ob es wirklich hilft, hab ich nocht nicht selbst erprobt, aber zumindest fühle ich mich schon im Gesamten wohler und das ist ja immerhin auch schon was gutes.
So, wie könnte es auch anders sein, hab ich auch schlechte Nachrichten: heute hab ich weit zu viel gegessen. Liegt vermutlich daran, dass ich und noch ein paar aus der Klasse in unserer Doppel-Freistunde zu McDonalds gefahren sind. Dort aß ich einen Single-Cheeseburger und 6er Chicken Nuggets – echt schlimm wie viele Kalorien das hat, obwohl Hühnchen an sich doch ziemlich Kalorienarm ist.
Naja so sieht’s aus (oben Nuggets, unten Burger):

Heute hab ich außerdem meinen Ruhetag vom Workout (man will sich ja nicht ruinieren), bloß ein paar Dehnübungen hab ich mir nicht verkneifen können. Mittlerweile macht mir das Training mit der App richtig Spaß.

Mal sehen wie die Welt morgen aussieht :)

Bis bald!
Irtschi

Tag 2

Hallo :)

So Tag 2 ist rum und ich hab zwar noch immer Muskelkater aber er ist nicht mehr so schlimm wie gestern.
Was hab ich heute gemacht? Ich war in der Schule – zum Glück nur bis 12:30 – dann mit dem Bus nach Hause und hab einen echt leckeren Fisch mit Gemüse und Kartoffeln gegessen.

Im Laufe des Nachmittags hab ich mein Workout für heute erledigt, waren sogar 58min. Hat mich echt gefreut, dass sogar meine Mutter mitgemacht hat und vor allem, dass sie es auch durchstand. Sie hat zwar mehr zusätzliche Pausen eingelegt als ich (sie wiegt bei gleicher Größe noch mehr), hat sich aber trotzdem bemüht und die Übungen so gut wie möglich gemacht.
Macht gleich viel mehr Spaß zu zweit!

Freu mich schon drauf, endlich Fortschritte zu sehen.
Bis bald :)

Erster Tag

So mein erster Tag ist nun um und ich muss echt sagen: mir tut alles weh. Hab mir schon gestern eine App für Workouts runter geladen und dann am Morgen und am Abend jeweils ein 25min Training hinter mich gebracht und es ist echt unglaublich. Zum Einen bin ich echt glücklich, zum Anderen hab ich einem gigantischen Muskelkater. Heute hab ich wieder damit trainiert, trotz der Verspannungen und während dem Training (als alles aufgewärmt war), hab ich mich ganz wohl gefühlt. Jetzt am Abend kann ich mich dafür nur noch kaum bewegen - gut, dass das heute auch keiner mehr verlangt und ich dann bald schlafen gehe :)
Auch mit meinen Kalorienbudget bin ich ganz gut zurecht gekommen und das obwohl ich mir  Mittags sogar mit einem Klassenkollegen eine Pizza geteilt habe. Ja das mit dem Aufschreiben der gegessenen Dinge wird mich vermutlich schon demnächst nerven, ist aber bei mir notwendig weil ich dazu tendiere etwas zu essen nur weil ich Lust drauf habe - nicht weil ich hungrig bin.

Fängt aber alles in allem schon gut an am ersten Tag. Freu mich auf morgen.
Gute Nacht :)

Das bin ich

Hallo Welt!
Ich bin Irtschi und schon lange möchte ich einen Blog schreiben, doch über welches Thema? Heute hatte ich DEN Gedanken „wie wär’s mit einem Blog übers Abnehmen?“ und genau das werde ich von nun an machen. Ich hab keine Lust in meinem Blog irgendwas über diverse Studien zu erzählen oder irgendwelche bereits 10.000-mal gehörten Tipps wiederzugeben. Alles was ich mit diesem Blog erreichen möchte ist, dass ich mich selbst motiviere nicht schon wieder aufzugeben und vielleicht schaffe ich es ja auch noch andere mitzureißen, die ebenfalls schon zahlreiche Male gescheitert sind.
Die Gründe warum ich abnehmen werde sind:

1.  möchte einen Körper in dem ich mich wohl fühle
2.  fahre im Sommer mit Freunden an den Strand und möchte optisch halbwegs mit den andern mithalten können

So jetzt kennt ihr meine Motivation, hoffe es funktioniert dieses Mal.

Nun meine Daten (ich hab vor diese Tabelle im Laufe der Zeit immer wieder einmal zu vergleichen):

Alter	19
Geschlecht	weiblich
Größe	158
Startgewicht	75,5 kg
Zielgewicht	58 kg
Derzeit	75,5 kg
BMI	30 (=Übergewicht)

Jetzt noch ein paar Fotos von mir für den späteren "Vorher/Nachher" - Vergleich

02.03.2015

02.03.2015