Es ist wieder einmal so weit, es ist Sonntag und somit gibt’s meinen Wochenrückblick.
Diese Woche hab ich fleißig Bauchmuskelübungen gemacht und meine Push-up Fähigkeiten trainiert. Eigentlich stand auch Laufen auf dem Plan, das hab ich allerdings aufgrund des Wetters sausen lassen, weil ich keine Lust habe plötzlich vom Regen überrascht zu werden und dann patsch nass heimzukommen. Eins hab ich festgestellt, je öfter ich die verhassten Push-ups mache, je weniger hasse ich sie. Mit den schnellen Fortschritten, die man bei dieser Fitnessübung haben kann, steigt auch die Motivation. Mittlerweile bin ich schon von einem Set mit 10 gequälten Wiederholungen zu Beginn, zu 3 Sets mit halbwegs ‚lockeren‘ 10 Wiederholungen übergegangen und das in nur einer Woche! Bei meinen Klimmzügen sieht es noch ziemlich mau aus. Ich schaffe nach wie vor noch nicht einmal einen Zug, aber ich hab vor entweder morgen oder übermorgen noch einmal im Sportgeschäft vorbeizuschauen, ob sie endlich den Hilfsgummizug für die Kimmzugstange bekommen haben. Der soll, durch einhängen bei der Stange und beim Knie, eine Hilfestellung bieten um sich hochzuziehen.
Heute hab ich mir aufgrund einer lieben E-Mail einer Leserin wieder mehr Gedanken über Kleinigkeiten gemacht, die einen unterstützen können sein Ziel zu erreichen. Eigentlich ist es richtig motivierend sich hin und wieder ins Gedächtnis zu rufen, was man eigentlich alles richtig macht, bzw. richtig machen kann ohne sich dazu überwinden zu müssen. So ist es ja schon ein klitzekleiner Schritt in die richtige Richtung, wenn man einfach Beeren in ein Naturjoghurt wirft, anstatt fertiges Fruchtjoghurt zu essen. Auch ist es schon besser wenn man, statt dem sonst verzehrtem Butterbrot, einfach den Butter durch Frischkäse/Topfen ersetzt und durch das essen von Geflügel anstatt von Schwein, lassen sich leicht Kalorien einsparen. Das sind ein paar Beispiele für ein Umändern der Ernährungsweise die ich mache (gibt noch ein paar mehr aber das wäre zu langweilig, außerdem würden mir jetzt gar nicht alle einfallen). Dabei verzichte ich nicht einmal wirklich auf etwas, wodurch ich keine Motivation brauche es einfach zu machen. Wenn man die eingesparten Kalorien von solch kleinen Schritten für einen Tag bedenkt, ist es fast Garnichts, aber wenn man größer denk - so im Umfang von einem ganzen Jahr - kommt doch einiges zusammen. Ich wage zu behaupten, dass so ohne etwas an der gegessenen Menge zu ändern im Jahr sicher ein paar Kilos abgenommen werden können.
So nun gibt es noch die versprochenen Fotos von letzter Woche, leider konnte ich sie nicht schon am Montag hochladen, da ich meinen Laptop neu aufgesetzt habe und das einige Zeit in Anspruch genommen hat.
Das war’s auch schon wieder für diese Woche und ich wünsche euch alles Gute für die Kommende.
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