Update Woche 8

Hallo ihr Lieben!

So diesmal hab ich es fast pünktlich geschafft mein wöchentliches Update zu schreiben. Da es außerdem wieder eine gerade Woche seit Beginn war, gibt’s wieder Fotos. Ich finde nicht, dass man einen großartigen Unterschied bemerkt, aber dennoch ist diese Woche wieder ein halbes Kilo gepurzelt und ein paar Maße haben sich auch gebessert. Das Maßband erklärt auch warum man auf den Fotos nicht viel merkt, denn um die Bauchgegend (Hauptteil des Fotos) hat sich nichts verändert. Sobald ich wieder etwas mehr Zeit habe werde ich wieder intensiver an dieser Region arbeiten.
Aber nun zu der Frage – wo hat sich den nun was getan? Der Bauch ist es schon mal nicht, dafür aber -1cm bei den Oberschenkel, -1cm bei der Taille und ganze -2cm an Unterbrustumfang. Worauf ich besonders stolz bin sind die 3,5kg Abnahme die ich erreicht habe, seit ich vor fast zwei Monaten mit diesem Blog angefangen habe.
Nun seht selbst:

Leider hab ich nicht viel was ich euch sonst berichten kann, da ich in letzter Zeit ziemlich viel zu tun habe und das bloß langweiliges Schulzeug ist. Oh wartet, hab doch noch was. Am Samstag war ich mit Freunden grillen. Ausnahmsweise hab ich nicht einmal probiert, dass ich mich zurückhalte, weil ich normalerweise seltener Grille, als wir Geburtstagskuchen zuhause haben. Das heißt keine 4x im Jahr. Hat echt fantastisch geschmeckt.

So jetzt bin ich aber am Ende meines Updates angekommen.

Hoffe euch geht’s alle gut,
bis bald :)

7. Woche

Hallo alle miteinander!

So diesmal bin ich pünktlich mit meinem Wochen Update.
Wie gestern schon erwähnt ist es bei mir derzeit ziemlich stressig (Matura und so), darunter leidet meine Selbstdisziplin sehr stark. Wenn ich mich unter Druck gesetzt fühle, fange ich an alles das mir eigentlich gut täte abzublocken und mach Dinge mit denen ich mich kurzzeitig besser fühle, wie z.B. snacken. Ich werde richtig lustlos und hab es auch seit Donnerstag nicht mehr geschafft mich zum Bauchmuskeltraining zu motivieren. Das ist einer der Gründe, warum ich mich gerade über mich selbst ärgere – ich könnte morgen mit der 30-day-abs-challenge fertig sein, aber so steh ich immer noch bei Tag 26. Auch beim Yoga komm ich nicht weiter mit der Challenge, da kommt als nächstes Tag 12 dran, obwohl ich eigentlich weiter sein müsste. Immerhin hab ich mich am Freitag dazu aufgerafft mich für eine Stunde auf’s Standfahrrat zu setzen.
Ihr glaubt gar nicht wie sehr ich mich freue bald mit der Schule fertig zu sein. Auf der einen Seite gibt es so viel zu tun, auf der anderen Seite kenne ich keinen Ort an dem ich unproduktiver bin.
So hoffe ich nerv euch nicht zu sehr mit meinem Gejammer, es tut aber gut sich bei jemanden ausheulen zu können. Nun zu etwas positiveren, ich will euch ja auch über Sachen berichten die mich weiter vorantreiben.

Positives
Diese Woche ist das nächste Kilo gepurzelt, es tut echt gut wieder eine neue, kleinere Zahl auf der Waage zu sehen. Das zeigt mir, dass ich vielleicht doch manchmal was richtig mache :)
Seit dem Beginn Anfang März sind es somit schon 3 Kilo die ich eliminiert habe, und ich trauere keinem von ihnen hinterher. Ich finde auch, dass 3kg in 7 Wochen ein ganz akzeptables Ergebnis ist. Hoffentlich geht es so weiter, denn falls ich diesen Schnitt beibehalten kann könnte ich bis zum Urlaub in ca. 12 Wochen in etwa bei 68kg liegen. Ja das ist zwar noch immer weit über meinem Wunschgewicht von 58 kg aber es rückt zumindest schon näher.

Motivierendes
Gestern war ich mit einer Freundin aus. Zu Beginn war es ganz nett, aber doch etwas langweilig. Wir wären ja mehr Leute gewesen, aber alle anderen haben kurzfristig abgesagt.
Richtig unterhaltsam wurde es, als ein Typ bemerkte, dass wir demotiviert rumsitzen und beschloss einfach mal zu uns rüber zu gehen und uns zu unterhalten. Der war echt nett und witzig. Nun zum Teil warum das überhaupt in meinen Blog steht – Thema: Komplimente. Es ist ein tolles Gefühl Komplimente zu bekommen – ganz klar. Was Unbehagen auslöst ist, wenn es falsch klingt. Bei mir kommt es nur zu oft vor, ein Kompliment zu kriegen, wo ich mir einbilde, dass das komplett gelogen ist und dann fühl ich mich schlecht. Die netten Worte von gestern hab ich allerdings geglaubt, weil sie wirklich ehrlich klangen, drum freu ich mich so darüber.

In letzter Zeit bin ich stolz auf mich beim Ausgehen, ich stell mich meinen Freunden als Fahrer zur Verfügung. Damit sind sie und ich glücklich. Da ich so kalorienreiche Drinks vermeide und - da ich süße Getränke nicht wirklich mag - einen gewissen Zwang hab beim Wasser zu bleiben.

So das war’s auch schon wieder mit dem Rückblick. Würd mich über Kommentare freuen, wie ihr zu Komplimenten steht.
Bis demnächst.

Update 6te Woche

Hallo meine Lieben!

Tut mir leid, dass ich euch so lange warten ließ. Diese Woche war suuuper stressig für mich, drum hab ich’s nicht zu Stande gebracht, einen Post zu schreiben. Dafür gibt es heute die Infos von letzter Woche inkl. der Vorher/Nachher Bilder (ja die hab ich pünktlich am Sonntag geschossen) und morgen bekommt ihr die Updates aus dieser Woche.

Fotos
Als erstes komm ich zu den Fotos. Ich erkenne keine gravierende Änderungen– leider. Auch die Zahlen belegen, dass sich im Bereich des Bauches nicht viel getan hat. Lediglich 0,5 cm Bauchumfang wurden weniger und das kann leicht von Tag zu Tag variieren. Beim Po-Umfang sieht die Sache schon etwas besser aus (anhand der Zahlen und nicht der Fotos), da waren‘s immerhin 2,5cm Verlust.

Was hat sich sonst noch getan?
Ehrlich gesagt hat sich nicht viel getan. Ich hab brav mein Training gemacht und darauf geachtet nicht zu viel zu essen. Auch hatte ich viel stress, da ich kurz vor der Matura stehe und die Lehrer durchdrehen und meinen unbedingt noch Stoff unterzubringen, auf den sie während der 5 Jahre vergessen haben, der aber wichtig wäre. Aber naja, was soll man machen – einfach lächeln und hoffen das man in ein Zeitloch rutscht, wo der Tag statt 24 Stunden 40h hat.

Das war’s auch schon mit dem Rückblick über die Woche vom 29.3.-12.4.
Hoffe ihr seid mir nicht böse, über die Verzögerung.

Bis morgen :)

Motivation

Halli-hallo!

So heute gibts von mir nur eine kleine Motivation. Zu recht viel mehr bin ich heute nicht mehr in der Lage.

Bin derzeit ziemlich im Stress wegen der Schule.
Hab mir aber sogar, nach dem ganzen Zeug das ich zum Erledigen hatte, die Zeit für meine heutigen Challenges genommen. Bei den Bauchmuskeln war Tag 21 dran und beim Yoga Tag 10. War bei beiden echt zufrieden mit mir. Die Energie die der Verstand braucht, war schon aufgebraucht als ich mit den Übungen begann, aber der Körper war noch top fit :)

Bringt mich zur Theorie, dass es zwei einzelne Energiebrunnen im Körper gibt, aus denen immer nur der dafür Vorgesehene schöpfen kann. Selbst wenn einer der Bereiche voll ist und der andere leer. Oder so...

Egal ich geh jetzt schlafen, gute nacht alle zusammen! 

Woche 5 Update

Hallo ihr Lieben!

Essen
Ich weiß mein letzter Post ist schon etwas länger her, aber ihr wisst ja wie das in Ferien oder Urlaub zugeht. Noch dazu wenn Ostern ist. An dieser Stelle ein herzliches FROHE OSTERN an alle.
Diese Woche war ich etwas nachlässig was mein Kalorienlimit angeht. Aber das passiert eben wenn man den ganzen Tag zu Hause ist und der Kühlschrank einem förmlich zuruft, dass er einen vermisst und man sich doch erbarmen möge und ihn wieder einmal besucht. Auch mangelt es an meiner Selbstdisziplin wenn man bei Freunden oder Verwandten auf Besuch ist und so verführerische Snacks auf dem Tisch stehen. Diese Woche bin ich echt nicht stolz auf meine Selbstbeherrschung – wie denn auch wenn sie nicht präsent war.

Yoga
Was den Sport betrifft war ich allerdings schon etwas fleißiger. Begonnen mit Yoga am Vormittag gleich nach dem Aufstehen. Und ja ich hab bisher die „30 Days of Yoga“-Challenge jeden Tag gemacht, somit war heute Morgen Day 7 dran. Allerdings, wie könnte es bei mir als professionellen Tollpatsch anders sein, hab ich mir mein linkes Handgelenk etwas verknackst. Nicht bei einer anspruchsvollen Übung oder so, nein bei einer der schlichtesten und unkompliziertesten natürlich. Jetzt hab ich beim Drehen des Gelenks bzw. wenn ich mich damit abstütze, ein stechendes Gefühl. Ich werde versuchen es die nächsten Tage etwas zu schonen  indem ich während der Übung einen Stützverband verwende.

Bauchmuskeln
Da ist mir meine Bauchmuskel-Challenge schon lieber. Ich leide zwar während dem Training, aber dafür ist das Gefühl danach einfach unbeschreiblich angenehm. Mittlerweile wird es schon echt hart, weil sich von Tag zu Tag die Anzahl erhöht. Es sind zwar immer nur 4 verschiedene Übungen, aber die Wiederholungen haben es echt in sich. Heute war Tag 18 und es waren 80 sit-ups, 110 crunches, 48 leg raises und 70s plank zu erledigen – nur damit ihr die Größenordnung kennt von der ich spreche. Und glaubt mir, alles nacheinander mit keiner nennenswerten Pause dazwischen wird echt anstrengend. Wenn jemand wissen möchte welchem Plan ich folge, es ist dieser hier: http://www.woman.at/a/30-day-abs-challenge. Unter diesem Link sind auch Videos zur richtigen Durchführung zu finden (falls jemand auch mitmachen möchte).
Es ist jedes Mal wieder ein tolles Gefühl fertig zu sein und nach über zwei Wochen fühl ich endlich Unterschiede. Wenn ich nun mit dem Finger in meinen Bauch pikse merk ich, dass unter der kuschligen Schicht die harte Schicht immer deutlicher zu spüren ist und das Weiche schon weit weniger ist als zu Beginn der Challenge. Außerdem ist viel mehr Spannung im ganzen Körper vorhanden. Richtig gehört nicht „Verspannung“, sondern „Spannung“ was gleichzusetzen mit kraftvoll/energiegeladen ist. Ich freu mich schon auf das Ergebnis nach Tag 30 (wird noch nicht perfekt sein aber sicher schon besser).

Sonstiger Sport
Jetzt, da ich eine Woche zuhause war, konnte ich mich wieder einmal überwinden auf das Standfahrrad im Wohnzimmer zu steigen. Bin diese Woche sogar ganze 3 Mal an 2 Tagen draufgesessen :), jedes Mal für ca. 30-35 min dann hab ich nämlich mein Kalorienverbrennungsziel von 200kcal erreicht und bin fröhlich wieder abgestiegen.

So, jetzt hab ich wieder etwas aufgeholt mit den Neuigkeiten aus meinem Abnehm-Leben.

Hoffe ihr hattet auch schöne Feiertage!
Bis bald