Sommer-Schadensbegrenzungs-Motivation-Sport-Tipps

Hallo Leute!

Endlich ist der Sommer da! Damit verbunden sind Hitze, Erfrischungen und eine gewisse Unlust zum Sport. Nun stellt sich die Frage was tun?
Im heutigen Blog möchte ich euch ein paar spontane Tipps geben, wie man halbwegs gut durch den Sommer kommt und wie’s bei mir so aussieht.

Eiscreme
Ich persönlich bin ja normalerweise nicht so wild auf Eiscreme, da ich im generellen eher wenig zu süßem und mehr zu saurem tendiere und auch mich zieht es derzeit nur so vom Eis an. Wobei ich ja stolz auf mich bin, dass ich die Saison über erst einen Eisbecher und ein Eis am Stiel hatte. Oh und einen Eiskaffee, aber der zählt in meinen Augen nicht unter Eis.
Tipps:

• Obst/Beeren aus dem Kühlschrank essen, statt Eiscreme
• fast genau so kühl und um Längen gesünder
• für einen cremigen „Geschmack“ einfach Obst/Beeren schneiden und mit Naturjoghurt mischen
• Wassereis statt Milcheis
  Wassereis hat nur einen Bruchteil der Kalorien, welche Milcheis hat, und so muss man nicht ganz auf das geliebte Eis verzichten.
• Wassereis selber machen
  Wassereis lässt sich wunderbar selber machen, einfach einen verdünnten Saft, oder sonstige Getränke in kleinere Behälter füllen und einen Stiel reinstecken. Wer keinen Stiel hat kann auch einfach einen Teelöffel nehmen. Danach nur noch drauf warten, dass die Tiefkühltruhe seine Arbeit macht (eventuell sogar über Nacht, dann ist das Eis schon fertig wenn man Lust drauf bekommt)

Sport
Sportlich sieht es bei mir in letzter Zeit etwas schwach aus, weil es mir schlichtweg zu heiß ist. Heute hab ich mich extra für’s Training in den Keller verzogen, konnte aber das Workout nicht ganz durchziehen. Nach etwa 19min bekam ich extreme Kopfschmerzen und hab beschlossen lieber aufzuhören – will mir ja mit Sport was Gutes tun und mir damit nicht schaden. Anschließend hab ich mich für einige Zeit im Pool wieder auf normale Wohlfühltemperatur runtergekühlt.
Tipps:

• Körpergefühl
  Immer schön brav drauf hören, was einem der Körper sagen möchte. Meist bekommt man genügend Hinweise, wann es Zeit ist aufzuhören und ich finde es ist besser mal das Training ganz ausfallen zu lassen, anstatt dann im Krankenhaus wieder aufzuwachen.

• Trainingsort
  Ich kann ganz klar (trotz meinem unvollständigem Training heute) den Keller als Trainingsort empfehlen. Dieser ist in der Regel um einiges Kühler als die anderen Räume im Haus, geschweige denn draußen. Dadurch steigt vielleicht die Motivation zumindest etwas, sich zum Sport aufzuraffen.

• Sportart wechseln
  Wenn die persönliche Ausrede lautet: „es ist ja viel zu heiß um zu Laufen, Rad zu fahren, Volleyball zu spielen (oder was auch immer euer Sport ist)“ kann ich euch nur empfehlen schwimmen zu gehen. Schwimmen ist ein großartiger Ganzkörper Sport, selbst wenn man das Ganze halbwegs gemütlich angeht, ist es für den Körper ein gutes Training ein paar Längen/Runden am örtlichen Badeteich oder im Freibad zu schwimmen. Außerdem ist man immer schön gekühlt, weil man im Wasser ist – somit zählt hier die Ausrede „es ist zu heiß“ nicht (außer ihr betreibt es Leistungssport mäßig, aber diejenigen die das tun, haben auch meist keine Ausreden für’n Sport).
  Falls nun die neue Ausrede lautet: „aber ich hab noch keine Bikinifigur“, kann ich nur sagen, dass es dem Wasser ganz egal ist wie ihr ausseht und den Menschen im Freibad seit ihr auch egal. Falls doch welche dabei sind denen etwas nicht an euch passt, sind diese Leute echt nur zum Bemitleiden, wenn das spannendste Thema das sie haben, die Figur-Probleme von anderen sind. Ich verstehe echt wenn man sich trotzdem unsicher fühlt, aber man nimmt Schwimmen als Sport ja genau deshalb, weil man etwas ändern möchte und diese Sichtweise sollten sich so manch unsympathische Menschen (ich nehme mal ein halbwegs nettes Wort) echt zu Herzen nehmen.
• Uhrzeit beachten
  Bei einer solchen Hitze wie sie derzeit weit verbreitet ist, bietet sich der frühe Morgen, oder der späte Abend an, um zu Trainieren. Da ist es nicht ganz so heiß, allerdings ist das für mich persönlich nur ein theoretischer Tipp, weil ich zu dieser Uhrzeit entweder noch schlafe, oder einfach keine Lust mehr habe.

Sonstiges

• Wasser trinken nicht vergessen
  Bei dieser Hitze ist es besonders wichtig, ja nicht auf's trinken zu vergessen. Man schwitzt fast die ganze Zeit über ein bisschen. Auf den ganzen Tag gerechnet kommt damit schon einiges zusammen, dieser Wasserverlust will ausgeglichen werden!

So damit wäre ich schon am Ende von den Sommer-Schadensbegrenzung-Motivations-Sport-Tipps die mir gerade spontan einfallen. Falls mir noch mehr einfallen, wird ich sie sofort mit euch teilen.

Ich wünsche euch allen noch einen schönen restlichen Sommertag.